whey ile creatini kullanış şeklim doğrumu ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve tunerboy tarafından 26 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 8 aydır bb yapıyorum creatin +whey kullanıyorum kullanım şekli şöyle sizce doğrumu yapıyorum ?


    antreman öncesi:creatin
    antreman sonrası:whey
    sabah kalkar kalkmaz:whey
    aynen bu şekilde sizce doğrumu kullanıyorum ?
     
  2. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Evet tamamen doğru .
    Beslenmede iyi ise tamamdir .
     
    tunerboy bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Ben sahsen toplam alınacak 5-6 gram (80 kilo altı) creatini idman sonrası ve öncesi olmak üzere ikiye ayırıyorum. Sabah ki wheyim içinde karbo oluyor. İdman sonrasında creatin+whey+karbo Kullanıyorum.Olumlu sonuçlar aldım.

    PS: Ben Olimp carbonox kullanıyorum ancak sabah pekmez, bal idman sonrası üzüm suyu, ballı su vs yerine ikame eder.
     
  4. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    casein kullanmıyorsan yatmadan önce sütle 1 ölçek alabilirsin casein etkisi yapar gece kas yıkımı azalır
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Ilk defa duydum boyle bir kullanim, acar misin biraz? nedenleri faydasi?
     
  6. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Evet bir bakıma doğru demiş süt suya göre daha yavaş sindirilir bu yüzden whey ile karışınca casein etkisi yapar .
     
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    gentleman55´isimli üyeden Alıntı
    casein kullanmıyorsan yatmadan önce sütle 1 ölçek alabilirsin casein etkisi yapar gece kas yıkımı azalır
    Ilk defa duydum boyle bir kullanim, acar misin biraz? nedenleri faydasi?

    Yanlis anlamissin sanirim, konu sut creatine karisimi gece yatmadan once ya da ben yanlis anlamisim :). Eger kasit whey ile sut karisimi ise, sorumu geri aliyorum.

    off topic :Ayrica Sut whey in sindirimini geciktirsede emin ol caseine cevirmez.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Temmuz 2012
  8. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Creatine le casein in ne alakasi var whey demiştir kesin .

    Dediğim gibi süt wheyin sindirimini yavaslattigindan bir nevi casein etkisi yapar ama casein gibi vücudu uzun süre beslemez .
     
  9. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Benim gibi sut toleransi dusuk kisilerde sut + whey wheyin kisa yoldan disari atilmasina neden oluyor :/ ne yazik ki.
     
  10. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    hee. buarada bugün hocam bi şey söyledi bana off günlerde alıcağın protein tozu karaciğeri yorar dedi ve kesinlikle almamamı söyedi bu konu hakkında hocalarımızın düşüncesi nedir acaba _?
     
  11. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Spor günü kullanınca yormuyor off tamı yoruyor :)
    Zaten düzgün besleniyorsan off ta kullanmanın bir anlamı yok bana göre .

    Bu arada ben hoca falan değilim .
     
  12. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

     
  13. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    yükleme döneminde; 5gr sabah,5gr ant.öncesi,5gr ant.sonrası,5gr yatmadan önce alınabilir.yükleme döneminden sonra yaptığınız gibi 5gr ant.öncesinde alınması en makuludur bence.
     
  14. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    yanlız creatin hakkında söylemedi bunları protein tozu hakkında söyledi ve off günlerde protein tozu karaciğeri yorar dedi ... hocalarımızın ilgilenmesini istiyorum

    SAYGILAR....
     
  15. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Yukarıda cevap yazmıştım ama tekrar hatırlatayım bu konular çok tartışıldı, protein tozu aşırı dozda almadığın ve düzenli su tüketimin varsa sıkıntı yaratmaz.
     

Sayfayı Paylaş