whey-glutamine-creatine

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve jön türk tarafından 11 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. jön türk
    Offline

    jön türk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ramazan ayı bitince hardline bipro,weider creatine,weider glutamine kürüne gireceğim.yaşım 17. 8 aydır bu sporu yapıyorum.ben creatine kullanımıyla ilgili net bir cevap bulamadım yükleme dönemi ve daha sonrası ile ilgili bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  2. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Var aslında forumda ama demek ki gözünden kaçmış.
    Yükleme dönemi genellikle 4-5 gün süreli olur.
    Günde 4 sefer, yaklaşık 4 saat aralarla 5'er gramdan, toplam 20 gram kreatin kullanılarak kasların kreatine doyması sağlanır.
    Daha sonra devamlılık adı verilen 6 hafta kadar sürdürülmesi önerilen günde 4-5 gramlık kullanıma geçilir.
    Belirgin bir güç artışı yaşanır.
    Kreatin'i asla asitli içeceklerle kullanmamak lazım.
    Üzüm, Elma suyu gibi basit şekerler içeren ama asidik olmayan içeceklerle tüketmeni öneririm.
    İdmandan yarım saat önce ya da hemen idmandan sonra kullanabilirsin.
    Glutamin ise genellikle günde 5-10 gram alınıyor.
    Sabah uyanınca ve idmandan hemen sonra kullanabilirsin.
     
    marthel ve jön türk bunu beğendi.
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Glutamine'i gece yatmadan almak daha uygun olacaktır. Yani antreman sonrası ve yatmadan önce. Sabah da alınabilir tabi ki.
     
    antalya_07 ve jön türk bunu beğendi.
  4. tufan73
    Offline

    tufan73 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    karasan arkadas gerekli aciklamayi yapmis senin icin yeterli bir bilgidir.
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    -tufan karasani tasdik etmene sevindik,bundan sonra da senden onay almamizin bizim kalitemizi arttiracagini dusunuyorum.

    forum kurallarini oku,forumda gereksiz mesaj atmak yasak.

    -karasan,sachwarzxxl sizden ricam forumda daha once konusulmus(bu konular en az 50 kez yazildi) konularda cevap yazmayin.
     
  6. jön türk
    Offline

    jön türk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    bu tip şeylerin kullanımı sabit bir yerde bulunursa daha yararlı olur millet bulamıyoki soruyor....
     
  7. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bulamiyor mu,hazircilik mi yapiyor!!
     
  8. tufan73
    Offline

    tufan73 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saydam boyle dusunmene seyindim,bende sana katiliyorum,ama insanlarin kalite anlayisi kisiden kisiye degisir bunuda bilmeni istedim
     
  9. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    creatin ilk hafta en az 20 gr alinir
    ikinci haftada sonra yariya dusurulur ve 6 haftadan alinmasi yerli olur en az
    iki hafta ara vererek tekrar baslana bilir kreatini 2 aydan fazla alirsan fazla etkisi olmaz...
    glutaminde en iyi yatmadan once almak ya idman sonrasi almak
    ben yarisma onceleri creatin glutamin ve protein karistirim idman sonrasi aliyordum,glutamin yatmadan once proteinle aliyordum,creatini de gunduz en az iki defa daha aliyordum.
     
  10. redknight
    Offline

    redknight Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2007
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    unutma ama protein almadan kas yapmak zor creatin ve glutamin tabiki onemli
    ama kas olusumunu protein yapar bunlarda ona destek olur...
     
  11. jön türk
    Offline

    jön türk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    creatine off günlerdede alınıyormu?
     
  12. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar creatinein kullanım şekli forumda defalarca yazıldı. Üstelik aldığınız her ürünün kutusunda da yazıyor.
    Bu kadar hazıra konmayın.
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    jöntürk sana gösterilen iyi niyeti suistimal ediyorsun..kişiye özel hizmet yok forumda..herkes gibi forumda araştırma yapmalısın..
     
    antalya_07 ve jön türk bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş