whey+glutamine+bsn CELL-MASS

2 yıldır bu sporla uğraşiyorum mart ayında 1,5 aylık kür yapıcam
elimdeki ürünler;

optimum whey 5lb
twinlab glutamine fuel powder 500 g
bsn cell-mass

yalnız birçok siteyi araştırmama rağmen kombinasyonu nasıl uygulayacağıma dair kesin bi bilgi bulamadım herkes farklı önerilerde bulunmuş.

suplementleri yanlış kullanıp bedenime zarar vermek yada, faydasını görememek istemiyorum

bilen arkadaşlardan ricam bana tavsiyede bulunurlarsa çok sevinirim
özellikle hangisini antrenmandan önce yada sonra kullanmak gerek
yada hangilerini birlikte almak gerek

şimdiden teşekkürler

 

Whey proteini ihtiyacına göre idmandan önce , idmandan sonra ve sabah kalktığında kullanabilirsin. Tek öğün kullanıcam dersen sadece idmandan sonra al. Glutamini idmandan önce 5 gr , idmandan sonra 5gr alabilirsin. İstersen ara ögünlerde de kullanarak dozu 15-20 grmada çıkartabilirsin. Cellmass ı idmandan hemen sonra meyve suyu ile içmeni öneririm. günlük prosiyonu 2 ye bölüp idmandan önce alan arkadaşlar da var. Dinlenme günlerinde ise cellmassı sabah boş mideye meyve suyu ile ve 8 saat kadar aradan sonra bir porsion daha alabilirsin.

 

Merhaba,
Bende de
American pure whey
Weider glutamine ve
Bsn cellmass var.
Urunleri aldıgım yerin sahibi prof. Bodybuilding antrenörü.ve bana kullanım olarak şöyle dedi :
idman öncesi olarak ;
İdmandan 6 saat önce aç karnına 1 ölçek cellmass
İdman sonrası ise ;
1,5 ölçek whey
1 ölçek cellmas
1 çay kaşığı glutamine
Şeklinde kullanmamı söyledi.ben bunlara ek olarak,yatmadan önce 1 çay kaşığı glutamin ve sabaha karşı uyandgmda 1 ölçek whey protein alyorum çünkü sabah vücudun proteine ihtiyacı çok fazla olduğu iddaa ediliyor ve bana da çok mantıklı geliyor.

 

sevgli kaan, elindekileri en güzel kullanım yolu şöyle

- antreman biter bitmez, elini yüzünü bile yıkamaya gitmeden, hemen : bsn cell mass
- duş alıp giyinip salondan çıkarken (ya da bu kadar süre geçince) : optimum whey + üzüm suyu
- yatmadan evvel : 5gr glutamine + light süt
- sabah kalkar kalkmaz: su + optimum whey

 

tavsiyeleriniz için teşekkürler benim için çok aydınlatıcı oldu