Whey + Gainer + Kreatin + Likit Amino Kombinasyonu

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kalashnikov tarafından 26 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kalashnikov
    Offline

    kalashnikov Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Elimdekiler:

    Optimum Gold %100 Standart
    Dymatize Super Amino Liquid
    Scitec %100 Pure Monohydrad Creatine

    Gainer henüz karar veremedim fakat Gaspari Real Mass düşünüyorum, sepette bekliyor şu an.

    Benim planladığım kullanım şekli şu şekilde:

    Sabah kalkar kalkmaz whey,
    Antrenmandan 30-45 dk önce gainer,
    Antrenmandan hemen önce likit amino,
    Antrenmandan hemen sonra whey + creatine.

    Sizin tavsiyeniz nedir?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sabah whey,

    Antremandan once amino

    Antremandan sonra gainer + Creatine
     
  3. kalashnikov
    Offline

    kalashnikov Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Daha ekonomik, açıkçası çok işime gelir bu şekil kullanım. Ama verimli midir? Gainer içerisindeki proteini baz alarak mı antrenman sonrası için tavsiye ettiniz?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Gunluk protein ihtiyaci gun icinde karsilaniyorsa idman sonrasi zaten ozel bir protein alimina ihtiyac yok ki gainerda zaten var gainer in idman sonrasi olmasi icindeki basir karbonun kortizol kesecek olmasi.


    Ben boyle aliyorum ancak beslenmem de cok iyi tabi. Actigim konulardan beslenmeme goz atabilirsin, supplement alimimda var.
     
  5. MrFit
    Offline

    MrFit Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Fenerbahçe
    sayın brhmcr off günlerdeki kullanım ne olmalı?
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ben olsam bos gune:

    Gainer + creatine alır aminoyu da öğünlere eklerdim.
     
  7. kalashnikov
    Offline

    kalashnikov Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenmem çok iyi, ama tam anlamıyla bulk yapmıyorum. Şu an vücudum da çok iyi durumda çünkü. Fakat diğer taraftan mart ayında sağlam bir definasyona girecem bu yüzden biraz daha hacimlenmek istiyorum. çünkü definasyonda ister istemez küçüleceğimi düşünüyorum.

    Şöyle ki kahvaltıyı saymazsak (kahvaltı tipik vgci kahvaltısı işte) günlük aşağı yukarı 400 gr yağsız makarna, minimum 500 gr göğüs, patates salatası ve ara öğünlerde lor olacak şekilde bol suyla gidiyorum. Açıkçası ev yemeklerine abanıp kontrolsüzce büyümek istemiyorum.

    Acaba off günlerde gainer kullanmasam mı diye düşünüyorum ekonomi yapmak açısından. Sizin düşünceniz nedir?
     

Sayfayı Paylaş