whey+gainer+amino+creatine+glutamine=yardim

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve akay1234 tarafından 6 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar ben 1.80 70 kiloyum 5 aydır body yapıyorum ve hacim kazanmak istiyorum bu 5 supplementi kombine edip kullanıcam,hepsini aldım hepsinin kombinasyonunu nasıl yapmalıyım,5inin kullanımını ne tür yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim ve farkı kaç ayda gösterir hepsini kullanırsam ?
     
  2. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    merhaba
    whey ile gainer neden birarada kullanmak istedin onu anlayamadım .
    gainer zaten hatırladığım kadarıyla içerdiği kalori yanısıra whey e yakın protein ihtiva eden bi supplement
    dolayısıyla gainer bitirmeden bence whey kullanma

    şu an için hemen aynı kombinasyon ben yapıyorum
    benim düşüncemde en doğru kullanım şu şekilde

    ben gainer kullanmıyorum ama sana gainer için yazıcam

    sabah uyanır uyanmaz bir ölçek gainer

    antremandan 1 saat kadar önce amino asit

    yarım saat kadar önce creatine

    antreman biter bitmez amino
    5-10 dk kadar sonra creatine + glutamine

    yarım saat içinde tekrar 1 veya 2 ölçek gainer
    gece yatmadan önce glutamine


    şeklinde devam et

    bence en doğru kullanım bu

    kolay gelsin
     
    akay1234 bunu beğendi.
  3. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    pashacan a katılıyorum daha iyisi olamaz bence
     
  4. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler yardımın için pashacan birde bir sorum daha olacak antremandan 5 10 dk sonra creatine + glutamine demişsin ikisini birden aynı anda almam bir sorun yaratırmı ?birde ben creatine'i yükleme olarak kullanacagım yani günde 25 gr kullanicam yani günde 5 çay kaşıgı bunu programına nasıl sıkıştırabilirim pashacan ?
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2010
  5. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    akay bende yükleme yaptım ama günde 4 kasık yani 20 gr tavsiye edilir
    5 ölcek ve 25 gr ilk senden duyuyorum

    yüklemeyi bence 20 gr yap günde 4
    sabah uyanır uyanmaz al bi ölçek
    antreman öncesi dediğim gibi ve sonrası dediğim gibi al
    gece yatarken yine yükleme döneminde glutamine le karıstır öyle al

    glutamine ile ikisini karıstırıp alabilirsin sorun değil antreman sonrası ve gece yatarken
     
    akay1234 bunu beğendi.
  6. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki antreman olmayan günlerde nasıl kullanmalıyım suplementleri ?
     

Sayfayı Paylaş