whey+gainer+amino+creatine+glutamine=yardim

arkadaslar ben 1.80 70 kiloyum 5 aydır body yapıyorum ve hacim kazanmak istiyorum bu 5 supplementi kombine edip kullanıcam,hepsini aldım hepsinin kombinasyonunu nasıl yapmalıyım,5inin kullanımını ne tür yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim ve farkı kaç ayda gösterir hepsini kullanırsam ?

 

merhaba
whey ile gainer neden birarada kullanmak istedin onu anlayamadım .
gainer zaten hatırladığım kadarıyla içerdiği kalori yanısıra whey e yakın protein ihtiva eden bi supplement
dolayısıyla gainer bitirmeden bence whey kullanma

şu an için hemen aynı kombinasyon ben yapıyorum
benim düşüncemde en doğru kullanım şu şekilde

ben gainer kullanmıyorum ama sana gainer için yazıcam

sabah uyanır uyanmaz bir ölçek gainer

antremandan 1 saat kadar önce amino asit

yarım saat kadar önce creatine

antreman biter bitmez amino
5-10 dk kadar sonra creatine + glutamine

yarım saat içinde tekrar 1 veya 2 ölçek gainer
gece yatmadan önce glutamine


şeklinde devam et

bence en doğru kullanım bu

kolay gelsin

 

pashacan a katılıyorum daha iyisi olamaz bence

 

teşekkürler yardımın için pashacan birde bir sorum daha olacak antremandan 5 10 dk sonra creatine + glutamine demişsin ikisini birden aynı anda almam bir sorun yaratırmı ?birde ben creatine'i yükleme olarak kullanacagım yani günde 25 gr kullanicam yani günde 5 çay kaşıgı bunu programına nasıl sıkıştırabilirim pashacan ?

 

akay bende yükleme yaptım ama günde 4 kasık yani 20 gr tavsiye edilir
5 ölcek ve 25 gr ilk senden duyuyorum

yüklemeyi bence 20 gr yap günde 4
sabah uyanır uyanmaz al bi ölçek
antreman öncesi dediğim gibi ve sonrası dediğim gibi al
gece yatarken yine yükleme döneminde glutamine le karıstır öyle al

glutamine ile ikisini karıstırıp alabilirsin sorun değil antreman sonrası ve gece yatarken

 

peki antreman olmayan günlerde nasıl kullanmalıyım suplementleri ?