Whey-Creatine-Glutamine Kullanımı Yardım.

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve AhmetHB tarafından 16 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AhmetHB
    Offline

    AhmetHB Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    23 yaşındayım yaklaşık 1 sene 2 aydır vücut çalışıyorum. 105 kilodan 80'e düştüm. Endomorfum, Boyum 1.80. Artık kas kütlemi dahada arttırmak istediğime karar verdim. İyi besleniyorum diyebilirim. Şimdiye kadar supplement kullanmadım. Dün ON Whey+Hardline Creapure+Hardline Glutapure aldım. Kullanım hakkında size danışmak istiyorum. Haftada 3 gün salona gidiyorum (pazartesi-çarşamba-cuma).

    Çalışma Günlerinde;
    Antremandan Önce - 5gr.Creatin
    Hemen Sonra - Whey+5gr.Creatin+5gr.Glutamin
    Yatmadan Önce - 5gr.Glutamin

    Off Günlerde;
    Gün İçinde - 5gr.Creatin
    Yatmadan Önce - 5gr.Glutamin

    Şeklinde kendimce bir program oluşturdum. Salondan akşam 22.00 gibi çıkıyor gece 1 civarında yatıyorum.
    Sizce çalışma günlerinde bu 3 saatlik araya rağmen yatmadan önce glutamin almalımıyım?
    Off günlerde creatin ve glutamin kullanmalımıyım? Fikir ve önerilerinizi bekliyorum :)
     
  2. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Gerek yok yatarken glutamine. Creatine hergün 5 gr al. 1ay sonra 1 ay ara ver sonra tekrar almaya başlarsın.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş