Whey + Creatine + Glutamine+ Bcaa + Nox kombinasyonu..

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve AxiboY tarafından 21 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    177 boyunda 78Kg'ım çok yağlı olmasamda karın bölgemde özellikle alt karında hafif yağ birimi var.Hedefim bu kış sağlam bir şekilde bulk olup seneye yaza tamamen define olmak.Elimde ki ürünleri ne şekilde kullanmalıyım ya da eklemem gereken başka birşey var mı ?

    Öncelikle sabah 9 akşam 18.30 arası çalışıyorum.Hukuk bürosunda çalıştığım için her dakika gelen giden oluyor ve istediğim şeyleri ara öğün olarak ekleyemiyorum sabah kahvaltımı edip öğle yemeğimi yiyebiliyorum sadece saat 2 gibi. Akşam 19.00 ' da sporda oluyorum.Bu sporu düzenli yapamadım zaten 2009-2010 arası 8 aylık geçmişim var ve 2011-2012 arası da 5 aylık şimdi başlayalı 20gün kadar oldu ve performans açısından sıkıntım yok dil kursum olduğu için p.tesi çarşamba gidemiyorum ve pazar günüde kapalı olduğu için gidemiyorum.

    Optimum Whey,Bsn Noxplode,Universal Creatine,Xpro Glutamine,Gaspari 6000bcaa

    Sabah su ile whey protein
    Öğleden sonra Creatine (Saat 16.00-17.00 arası)
    İdman öncesi (saat 18.00'da) nox + 5gr glutamine + 2 tablet bcaa
    İdman sonrası 5gr glutamine + 4 tablet bcaa

    İdman bitiminden sonra ki yarım saat içinde protein ve karbonhidrat alacağım besinler tüketiyorum gece yatarken de sadece süt ile whey protein düşünüyorum, bu kombine doğru mudur bu şekilde mi uygulayayım yoksa yanlış düşündüğüm bir şeyler var mı ?

    Off günlerde ise Bcaa ve nox kullanmayayım diyorum.
     
  2. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Bende 1 ekimde Aynı Kombinasyona başlıyacam fakat benim ürünlerin hepsi Muscle Pharm :)

    Ben böyle yapıcam : sabah : whey
    ant önce : nox,bcaa
    ant sonra : creatine,whey,glut
    yatarken :glutamin
     
  3. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Bana kalırsa spordan sonra mutlaka şeker ve whey protein almalısın.

    Noxplode'un içinde ne kadar creatin var bilmiyorum ama creatini antremandan yarım saat önceye çekmen daha faydalı olur. Ayrıca antreman öncesi kombinasyonundan glutamine çıkarıp gece yatmadan önceye eklersen daha verimli olabilceğini düşünüyorum.
     
  4. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    bugun başladım kullanma zamanlarını degiştirdim : son olarak :

    sabah: whey

    ant 1 saat önce: creatine sıkma portakal suyu veya meyve suyu ile

    ant : 30-45 dk önce nox , bcaa

    ant sonra: whey glutamine

    uyumadan önce glutamine
     

Sayfayı Paylaş