whey+creatin+amino ?

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve cmw tarafından 6 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. cmw
    Offline

    cmw Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle tüm arkadaşlara selamlar. 6 aydır bb yapmaktayım. ve elimde şuan OptimOptimum Nutrition %100 Whey Protein, Universal Nutrition
    Creatine Powder ve Optimum Nutrition Superior Amino 2222 bulunmakta... bu 3 suplementi antreman ve off günlerde nasıl kulllanmamı önerirsiniz?

    Şimdiden tüm tavsiyeleriniz için teşşekkür ederim...
     
  2. cmw
    Offline

    cmw Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bi yardım ederseniz çok sevinirim...
     
  3. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Kaslar dinlenirken gerekir. O yüzden off günlerde de protein alımını yüksek tut takviye olark whey proteinini iç. Öğünlerden sonra 2 şer tane amino iç ;)
     
  4. cmw
    Offline

    cmw Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle bu konuda yardımcı olduğun için çok teşşekkür ederim... forumu gerçekten iyi bi şekilde araştırmaya çalıştım fakat tam bir çözüm bulamamıştım... Öncelikle forumdanda biraz aldığım bilgilerle şöyle bir program uygularım diye düşünmüştüm...

    Ant. Günleri(genelde öğle 2-3gibi ant.başlıyorum)
    Sabah uyandıktan hemen sonra-creatin
    yarım saat sonra 1 porsiyon-Protein tozu
    Antremandan hemen önce-2 amino
    Antremandan hemen soonra-2 amino
    Antramandan yarım saat sonra-creatin
    Antreamndan 1 saat sonra-Protein tozu

    * creatin yüklemesi bittikten sonra sadece antremandan sonra creatin kullanımı yaparım diye düşündüm.

    Off günlerde ise

    sabah protein tozu
    öğle creatin
    akşam protein tozu
    Aminıo kullanımı olmayacak..

    Yaptığım bu program sizce uygun mudur?
     
  5. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    yemek olarak ne yiyorsunuz
     
  6. t-bag
    Offline

    t-bag Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    antrenman yapmadığın günlerde de amino alırsan daha faydalı olur bence.off günlerde iki defa whey almak yerine; sabah whey ve gece yatmadan önce ya da herhangi bi öğünden sonra amino alabilirsin.
     
  7. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    t-bag ' e katılıyorum, ayrıca protein tozu ile kreatini birlikte alabilirsin. Yükleme dönemi veya sonrası farketmez.
     
  8. jrkasto
    Offline

    jrkasto Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    t-bag dostum cevabını aldık teşekkür ederiz , ama hocalardan birisi lütfen şu suplementleri nasıl almamız gerektiği ile ilgili tatminkar bir açıklama yazsın , yoksa ek konu açacağım bedavadan açmak istemiyorum ,
    bende optimum nutrition whey gold standart protein , weider 2200 amino , weider pure creatin var bunları nasıl almalıyım , antremandan hemen sonra hem protein creatin karışımı , hemde amino tabletlerini almak zorunda kalacağım bu uygun mudur ? biri bizi aydınlatsın yaw ,

    herkeze sabırlı çalışmalar ....
     

Sayfayı Paylaş