Whey bcaa amino kreatin glutamine hepsi bi arada kullanım

Arkadaşlar antreman sonrası whey bide wheye karıştırdıgım kreatini içiyorum antreman esnasındada set aralarında bcaa içiyorum bunlar amino asit ve glutamine eklemek istiyorum aminoyu antreman öncesi ve sonrası 3 er kapsül olarak düşündüm fakat glutamine nasıl kullanılır bazı yerlerde yatmadan önce falan yazıyor nasıl kullanmam konusunda bilgisizim önerilerinizi bekliyorum

 

Seçimlerin doğru . Glutamineyi antreman sonrası 5gr wheyle , yatmadan 5 gr içebilirsin . Eğer 1 ölcek alıcaksan o zaman sadece ant sonu 5 gr al . Off günlerde de yatmadan 5gr alabilirsin

 

kreatin ile glutamine aynı anda kullanıldıgında bi sakınca oluştururmu

 

aminoya para vermeye gerek yok zaten whey protein alıyosun .Ben ant. sonrası whey+5gr kreatin+5gr glutamine alıyorum bir sakıncası yok

 

Bir sakıncası yok , günlük suyunu güzel iç kreatin kullanırken tamamdır