Whey + amino + karnitin nasıl kullanmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve declorx tarafından 26 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Selam, Merhaba arkadaşlar

    multipower 1600 amino

    optimum gold whey

    tr power l-carnitine var elimde

    boy 180
    kilo 91-93 arası (24kg filan verdim 5,5 ayda)

    beslenmem protein ağırlıklı ve yağ, tuz, şeker kullanmıyorum. karbonhidrat sadece sebzelerden geliyosa geliyor, arada fasulye bulgur patates filan yiyorum

    şuan için

    antrenmandan önce 1500mg l carnitin + 4amino tableti + 1ölçek whey

    antrenmandan sonra 4amino tablet + 1 ölçek whey

    normal günlerde de 3 ölçek whey kullanıyorum (sabah kalkınca ilk iş)

    amacım ; hem yağ yakımı hemde olursa kas yapımı (umut fakirin ekmeği) hadi olmadı yıkım engellenmesi, hiç değilse ağırlık kaldırma gücüm artsın


    bu 3 supplementi etkin şekilde nasıl kullanabileceğimi anlatırsanız sevinirim, teşekkürler kolay gelsin arkadaşlar
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Önceki konum: supplement günlüğü

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    supplement günlüğü bölümüne açmıştım.

    bölümün açıklaması şu ; Supplement kombinasyonlarınızı burada paylaşın, gelişmelerinizi bu bölümde diğer üyelerle paylaşın, öneri alın ve önerilerde bulunun.

    öneri almak için açtım konuyu, doğru yere açtığımı düşünüyorum.
     
  4. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    güncel....
     
  5. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    antrenman öncesi whey almak mantıklı değil. optimum pek uygun değil ama illa 3 ölçek protein alcam diyorsan sabah kalkar kalkmaz, antreman sonrası ve yatmadan önce iç.
     
    declorx bunu beğendi.
  6. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    hele şükür ipleyip bi cevap veren oldu, sağolasın arkadaş :D

    illa 3 ölçek alacam demiyorum hacı, şuan yaptığım şeyi söylüyorum.

    antrenmandan önce alırsam katabolik etkiyi azaltır diye okumuştum.
     
  7. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    bende katabolik etkiyi azaltmak için antreman sonrasındaki ilk yarım saatte alınmalı diye okumuştum:)
    benim bildiğim büyük çoğunluk böyle yapıyor.
    carnitini de antrenmandan 30dk önce boş mideye aldın mı işlem tamamdır.
     

Sayfayı Paylaş