weight gainer

merhaba arkadaşlar. 14 yaşında, 1.62 boyunda ve 45 kilodayım. 9-10 kilo açığım var. 5 aydır vücut çalışıyorum fakat son birkaç ay içinde gelişimimin oldukça azaldığını farkettim.

çok yiyorum, günde hafta içleri en az 8 saat uyuyorum (bilmiyorum yeterli mi?) fakat kilo alamıyorum yine de. sağlıklı bir şekilde almaya çalışsam da olmuyor. gelişimimin azalmasının nedenini de kilomdan kaynaklandığını sanıyorum. bu nedenle kaliteli bir weight gainer almaya karar verdim. ama sorularım var.

1) zararı, yan etkileri var mı?
2) kullanıp kilo aldıktan sonra kullanmayı bıraksam kilo verir miyim?
3) önerdiğiniz marka var mı?
4) 10 kilo alana kadar ne kadar kullanmam gerekir? ürün tavsiyesi?
5) kullandıktan 3-4 ay sonra protein tozu ile devam etsem birşey olur mu?

 

herhangi bir kemiksel gelişmeyi durdurucu hareket yapmamaya dikkat et çünkü 1,62 boy ile kas yığını olmak çok güzel bir görüntü olmaz tahminimce

 

erken olsada hafiften başlanması gereken yaş 14tür bence, bir zararını görebileceğimi düşünmüyorum. 18 yaşına gelmeden kilo almak çok çok zor, ben weigth gainerlar ile kilo alıp alamayacağımı ve alırsam yine verir miyim diye merak ediyorum. beslenme programım yok fakat şu şekilde yiyorum genelde:

6:30 - 2 dilim ekmek fındık ezmesi
8:40 - yarım ekmek arası kahvaltılık veya tost
14:00 - yarım ekmek arası peynir/fındık ezmesi vb.
21:00 - akşam yemeği
22:30 - yatmadan önce atıştırmalık/1-2 yumurta

@mrfit
3 ve 8 kiloluk dambıllar kullanıyorum 8 kilolukları asla yukarı doğru kaldırmamaya çalışıyorum ayrıca "kas yığını" denilecek kıvama gelene kadar da boyumun uzayacağını düşünüyorum çünkü hala gelişme sürecindeyim.

 

up. weight gainerla aldığım kiloyu tekrar kaybeder miyim beyler?

 

Beslenmen o kadar kotu ki anlatamam. Yeni başlayanlar formundaki beslenme şeklini uygula gainer filana gerek yok. Sen yemek yemiyorsun ki gainer sana yarasın.