Weight gainer

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mdcelik tarafından 22 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mdcelik
    Offline

    mdcelik Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba 20 yaşındayım boy 185 kg 62 .
    Kilo almak için spor salonuna yazıldım ve ayrıca weight gainer aldım ancak içinden ölçek çıkmadı . Öncelikle yemek kaşığı ile nasıl ayarlamalıyım ,ikincisi su ile mi yoksa süt ile mi karıştırmalıyım ,son olarakta antrelmandan sonra mı önce mi almalıyım yada hangi zaman diliminde . Gittiğim spor salonu küçük , profesyonel olarak eğitmen yok o yüzden internetten bakmak zorunda kaldım şimdiden teşekkür ederim .
     
  2. Beach Body
    Offline

    Beach Body Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Kutunun diplerine indiginde olcek ciktigini goreceksin.
     
  3. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ortalarına veya dibindedir o çorba kaşığını alt alttan filan yap karıştır biraz banada 2 kez denk geldi çok sinir bozucu çıkartmasıyla uğraşmak.
     
  4. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    ona vereceğin parayı git esnaf kasabına dök hem tat al hem protein :)
     
  5. mdcelik
    Offline

    mdcelik Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Özellikle baktım yok.
    Birşey daha sormak istiyorum spor salonundaki hoca bana şu programı verdi
    1.GÜN
    1)benç press 3*7
    2)pullover 3*7
    3)yana açış 3*7
    4)bar rowing 3*7
    5)sowt 4*7
    2.GÜN
    1)bar korl 3*7
    2)konsantre 3*7
    3)triseps 3*7
    4)tek dambıl 3*7
    5)ler körl 3*7
    3.GÜN
    1)enseye pres 3*7
    2)sırta pres 3*7
    3)ön omuz3*7
    4)lek eksentre 3*7


    bana verdiği kağıt aynen bu Ne Düşünüyorsunuz acaba???
     
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
  7. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    Gainer kullancaksan kilo almak için kalori lazım ama sen bunu süt ile içerek kullanırsan yağ olarak kilo alırsın ama su ile içersen karbonhidrat olarak su ile içersen kalori oranı düşer vaya.
    Ürün bitince beslenmene pilav makarna ekle bence.
     
  8. thedimebag
    Offline

    thedimebag Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Weight gainer spordan oncemı sonramı alınmalı
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    sabah ve antreman sonrası kullanımı yaygın.
     

Sayfayı Paylaş