Ben daha çok kalorili olsun diye tam yağlı süt ile hazırlardım hep , su ile değil ; ama yanlışmış sanırım.Yani eğer doğru anladıysam.
Weight Gainer Nasıl Kullanılmalı
Ağır idmanlara müptela olmuş Kondisyon, kuvvet ve vücutgeliştirme sporcuları iki öğün arasında kullanması doğru bir karar olacaktır. Örneğin sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında 1 porsiyon alınabilir. Yeterli gıda planlaması yapamayan ve ektomorfi yapılı sporcular için idmanlardan 2 saat önce 1. porsiyon ve sabah ilk kalktığında 1 porsiyon weight gainer alınır. idmanlardan 1 saat sonra(ektomorfiler için 40-50 dakika sonra) doğal gıdalarla beslenilmesi tavsiye edilir. Eğer idmandan sonra Weight Gainer kullanmak icap ediyorsa o zaman 400ml su içinde tozu çözün ve öyle için. İdman sonrasında süt ile içilmesi uzmanlar tarafından ve sporcular tarafından tavsiye edilmemektedir. Çünkü süt içinde bulunan laktoz ve yağ, Weight Gainerin maksimum etki dağılımını geciktiriyor. Bunu önlemek adına su ile ya da yağ oranı 0% olan süt ile içilebilir. Ektomorfi haricindeki sporcular dışında diğer sporcuların gece yatarken Weight Gainer almaması tavsiye edilir.(Alıntıdır.)
Son düzenleme: 30 Nisan 2013
