Weight Gainer ile Beslenme Programı

Arkadaşlar, forumda henüz yeniyim öncelikle herkese merhaba. Kendimden bahsedecek olursam, 21 yaşında ve 1.80 cm, 60 kiloyum. Ve kilo alma konusunda oldukça eksiğim var kendimi bildim bileli iştahım yok. Ve gece öğretiminde okuduğum için vampir gibi yaşıyorum. Günlük toplam güneş görme saatim ortalama 4-5 saat. Ama artık gına geldi ve parçalı olarak çalıştığım - 2 ay gidip 3 ay gitmemişliğim vs. - vücut geliştirme işlerine devam etmek istiyorum. Ve ilk hamle olarak Optimum Serious Mass 5450 Gr. olan ürünü satın aldım. Öncesinde 1 küsür kiloluk olanı ile 3,5 kilo almıştım. Sizden bu ürün ile birlikte bir beslenme programı oluşturmanızı rica ediyorum. Gerçekten kafaya koydum 1 ay içinde maksimum performans almak istiyorum. Ortalama haftada 4 gün salona gitmeyi hedefliyorum. Dilerseniz antreman programı da önerebilirsiniz. Şimdiden çok teşekkürler, hayırlı geceler.