Weider Pure Creatine 100

hocam içinde ölçeği var 1er ölçek ant önce ve sonramı kullanıyım ? ölçek 3.5gr

 

ölçek olarak çay kaşığı kullanabilirsin.1 çay kaşığı 2,5gr civarı gelir.

 

arkadaslar kreatin mi vitargo mu? futbolcuyum

 

Beyler bu kreatin hakkinda herkes farkli bir sey soyluyor nasil kullanabilirim allah icin yardimci olacak varmi

 

Gunluk 5 gram. Ister idman oncesi ister sonrasi istersen yariya bol once sonra. Bu kadar basit. Off gunde de kullan 4-5 haftaya 1 hafta ara ver

 

2.5 Aylik 1 sporcu kullanmali mi ? fayda gorur mu ? yoksa biraz daha alt yapi olusmali mi?

 

--- Mesaj birleştirildi, 28 Aralık 2016 ---

Hocam yukleme donemi falan yapmadim sorun olurmu

 

Gerek yok, 2.5 aylik sporcu iyi beslensin yeterli..her yedigi yarayacak..

Tarih sayfalarina gomuleli cok oldu yukleme donemi..

 

--- Mesaj birleştirildi, 28 Aralık 2016 ---

Cok tesekkurler

 

Yemek arasında tüketmek daha mantıklı aslanlar incelenmiş dediklerine göre özellikle et alımlarında tüketin deniyor proteinle bir bağlantısı vardı şimdi unuttum

 

Yükleme olayı efsane mi? gerçek mi? Yapılmalı mı? Yapılmamalı mı?

 

Yukarida yazmisim bak, eskide kalmis bir uygulama...

 

Salondaki hoca ve bu işi yıllardır yapan bir arkadaşım ilk kez kullanıcaksan yükleme şart diyor ama hiç içime sinmiyor yükleme olayı

 

yükleme hocam sende

 

Hocan az biraz kafayi kaldirsin pubmed, ergo-log takileri guncel arastirmalari takip etsin, yillar once ogrendigi seyler ile antrenorluk yapmaya calisan meslektaslarima sasiriyorum..

 

Valla dostum adam öyle kullan diyince ister istemez uymak zorunda kalıyorsun senin için sorun olmayacaksa elimdekileri nasıl kullanmam gerektiğini kısaca yazarsan sevinirim. Ultimate whey var standart idman sonrası içiyorum. Olimp aminoyu 3 idman önce 3 idman sonra şimdi bunlara xpro k.hidrat ve weider creatine ekliyorum kafamdaki kullanım idman sonrası k.hidrat + whey + creatine aynı shakera koyup içmek. Hidratın ekstra yemek sonrası kullanımıda olabilir

 

Haftada 4 Gün Kas Çalışıyorum 3 Gün Kardiyo + Karın Var .Karın Günlerinde de Kullanmam Gerekli mi ?

 

Creatine her gün kullanılır boş günler dahil.

 

Merhaba ben 5 aydır spor yapıyorum yağsız kas kütlemi arttırmak istiyorum

Nasıl kullanabilirim?

 

Her gün 2.5 gr. yeterli. Çok iriysen belki 3.5 gr.