Emeğinize sağlık çok güzel bir çalışma olmuş ben de kendimce evde çalışıyorum. Bu konu tam benlik olmuş internette hareketlerin doğru yapılışlarını öğrenip evde deniyordum. Sadece şınav ile çalışıyorum dumbell alıp çalışmamı geliştireceğim. 15'lik sabit 3 set yapıyorum diğer kas gruplarına daha hiç girmedim. Bir sorum var bir gün dinlenin diyorlar acaba bir gün göğüs kası çalıştırsam dinlenmeden ertesi gün karın kası çalıştırsam bir sakıncası olur mu? (Dinlenmeme ve yediklerime dikkat etmek şartıyla.)
Ek olarak bir sorum daha var şınav çekerken nefesimizi vücudumuzu kaldırken mi yoksa yere doğru hareket yaparken mi vermemiz gerekiyor?
Son düzenleme: 31 Ocak 2013