vucut tipine göre kilo

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve arcani tarafından 11 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar boyum 174 kilom 74.
    1.5 aydır vg yapıyorum.
    eve aldığım çalışma istasyonu ile (voit vt 1200) çalışıyorum.
    çalışma istasyonunun resmi: http://www.voitbayi.com/resim/400/Voit/vt-1200.jpg

    şimdi sormak istediğim şey şu:

    kilo almam gereklimi (boy ve kiloma göre)? 1.5 ay öncede aynı kilodaydım gene aynı kilodayım.
    bu işin başındayım yanlışsa yanlış gitsin istemiyorum. tamam 1.5 ayda vucutta bi farklılık olmaz elbet ama birkaç kiloda olsa kilo almam gereklimiydi bu boy ve kiloya göre sizce?
    ayrıca 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum. yeni başlayanlar için flexor hocamızın verdiği programı uyguluyorum. dinlendiğim günde koşuyorum 30 dk kadar (8km/s) hızla.
    teşekkürler. lütfen bu işte prof. olan arkadaşlar yardımcı olsunlar.
     
  2. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yardımcı olun lütfen arkadaşlar
     
  3. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar yardımcı olacak kimse yok mu?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sanırım beslenme yetersiz birde kardıo yuzunden olabılır.

    gun asırı calısın
     
  5. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    katılıyorum.protein ve karbonhidrat alımını arttırmalısın.ayrıca dinlenme günlerinde kendini yoracak şeyler yapmaktan kaçın
     
  6. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar beslenmeyi karbonhidrat (makarna, ekmek...) ve protein (et,yumurta, süt, yoğurt) ağırlıklı yapıyorum. çok hızlı kilo alabilen bir vucut yapısına sahibim. kilo aldım biraz gibi gorunuyor (1 kilo kadar) tabi bu oynar tartıda -+2,3 kg kadar ama kendimede baktığımda gobeklenmiş goruyorum kendimi.
     
  7. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ve benim demek istediğim 174 boy 74 kilo bir vucut kilo almalımı sizce?
     
  8. ruther
    Offline

    ruther Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    kardeş.benim hoca boyu 1.70 kilosu 110. kas olarak kilolu isen sorun değil.ne kadar kilo alırsan al ama kas olarak tabi.
     

Sayfayı Paylaş