Vucut gelistirirken yağ yakma konusunda tavsiyeleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Çağatay933 tarafından 13 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Çağatay933
    Offline

    Çağatay933 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba forum detayli olduğu için tam istediğimi bulamadim yardimci olursaniz ya da yönlendirirseniz sevinirim.Boyum 1.84 kilom 74 ama alt karin ve bel bölgesinde biraz yağ mevcut bununla beraber evde 5 er kiloluk agrliklar ile kol omuz ve göğüs calisip 100 mekik 100 sinav cekiyorum.Bunlari yaparken aksam saat 19:30 gibi yemek yeyip 10 gibi spora basliyorum bunda bir sorun var mi ? Diğer sorum ise kas yaparken koşu ile yağ yakmak istiyorum siz bu konu da nasil bir program uyguluyorsunuz ya da link ile yönlendirirseniz cok sevinirim
     
  2. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    anladıgım kadarıyla evde calısıyorsun . hacim yapmak icin sureklı agırlıkları arttırman gerek bu yuzden bır sure sonra gelısmen duracaktır. kardiyo icin eger vaktin varsa sabahları dısarda kosabilirsin yarım saat yeterli olur .
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş