vucut geliştirmede yorgunluk

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sen benimsin tarafından 26 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sen benimsin
    Offline

    sen benimsin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba
    öncelikle forumda yeni olduğumu belirtmek isterim fakat üye olmadan öncede uzun süredir bu forumdan bilgi alışı yapıyordum takip ediyordum üyelik yeni nasip oldu.
    forumda sağolsunlar vucut geliştirme ile ilgili bir çok öğrenilmesi gereken bilgiler paylaşılmış yararlanabiliyoruz teşekkür ederiz herkese.

    kendimden başlayacak olursam bundan 2 sene kadar önce vucut geliştrme salonuna gidiyordum ve yaklaşık 2 ay kadar devam ettim daha sonrasında uzun bir aradan sonra tekrar body yapmaya başladım fakat bu sefer kendi aletlerimi kendim temin ettim hatta binaya bir 30 m2 kadar bir odada bir çok aletimiz mevcut arkadaşlarımızla ve ben 1 haftadır her akşam iş dönüşü yoğun bir şekilde ağırlık çalışmaya başladım. bu bağlamda aklıma gelen iki soruyu soracağım size. tabi bu başlangıç ve daha başınızı çok ağrıtacağım :) tabiki soruların cevaplarını forumda bulamazsam.

    1. sorum; tüm gücümü akşam çalışmada harcadığım için ertesü günün tamamında neredeyse kolumu kaldıracak gücüm kalmıyor taki saat 3-4 civarına kadar daha sonra güç geliyor ama çok yorgunluk oluyor. önceden salona gittiğimde ben hatırlamıyorum ertesi gün bu kadar güçsüz kaldığımı.
    bu normalmidir?
    2. sorum; güçsüz kaldığımdan dolayı herhangi bir vucut geliştirmeye yardımcı olan haplardan ilaçlardan almalıyım hani şu direnci arttıran vucut geliştirmecilerin kullanmış olduğu haplardan?
    bu bağlamda hangi ilacı tavsiye edersiniz?

    şimdilik bu kadar kusura bakmayın arama yaptım fakat cevapları varsada özür dilerim bulamadım (çok detaylıda aramadım söyliyim)
     
  2. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Öncelikler bu sporda başarılar yorgunluğun sebebi dinlenememen

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/n...ada-t6486.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...8.html?t=21238
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/h....html?p=274641

    bu linkleri okumanı tavsiye ederim birçok soruna cevap bulacaksın
     
    sen benimsin bunu beğendi.
  3. sen benimsin
    Offline

    sen benimsin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yani 1 gün çalışıp bir/iki gün dinlenmem daha doğru olacak diye anladım. her gün çalışmanın o yorgunlukta bir işe yaramayacağı söyleniyor?
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2012
  4. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Aynen öyle diyor :)
     
  5. sen benimsin
    Offline

    sen benimsin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş