Vucut geliştirme sporunda yaşantınız boyunca yaptığınız hatalar nelerdir ?

Benim şahsım adına söyleyebileceğim şöyle bir öyküm var 2011-2012 seneleri arasında idmandan sonra 8-9 gibi yapılan antremandan sonra hiç bir şey yiyip içmiyordum,aynı zamanda saçım için finasterid kullanıyordum,birde uzunca bir süre barbell curl'ü yanlış yaptığımı farkettim..

 

Deadliftte hafif girmek büyük hatamdı bu ara düzelttim 2 haftadır. 50 kg girerdim zorlanırdım şimdi 100 kg giriyorum rahat. Birde yağ oranım yüksekken bulka girmiştim en büyük hatam buydu

 

Haraket kombinasyonlarını yanlış yapmak aynı kasa sürekli yüklenmek
Yeterli beslenmemek ,uyumamak
Antreman disiplini olmadan çalışmak
Çok tekrar az ağırlık girip neden gelişemiyorum diye düşünmek

 

1-Hızlı kilo verip sarkmalar oluşmasını sağlamak
2-yoğun antreman yapmamak
3-karma hareketler yapmamak

Bunlar 4 yıl boyunca tecrübeyle sabitlenmiştir

 

ısınmadan bilmedigin makinelerin altina girmek. sonuç sakatlik.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Tricepse biceps kadar onem vermemek.

 

Spora başlarken kilo alma ya da verme gibi bir hedef koymadan, sürekli aynı kiloda kalacak şekilde beslenmek... Sonuç vücutta görüntü olarak değişimin az olması. Sanırım en önemli hatalardan biri bu, yağ yakmak ya da kilo almak gibi bir hedef koymadan beslenmek.