vucut agirligi ile oas yapamk

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lionss tarafından 9 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunluk kilo basi 1.5 protein alicam karbon hidrat 2 civari program bu sekilde

    Sinav 3 farkli sekilde 2x5
    Karin ve adonis hareketleri son seti cikarana kadar
    Bacak hareketleri squat ve calf icin bi hareket vardi o baslamdan oncede 15 dk isinma ve esnemeye ayiricam

    Elimde 5 kg alirlik var bana cok hafif geliyor bildigim kadar ise yaramaz sizce onlada antrenman yapsam kaslari gelistirmeye yararmi salona bugun kayit olucaktim coluk cocuk dolmus salon o yuzden vazgectim biliyorum bu aylarda saglam antrenman cikarmak zor o salonlar kapanis saatinde bile full cekiyor :)
     

Sayfayı Paylaş