Vucut Ağrım

Sayın üyeler bu konu hakkında çok başlık açılmış hepsini okudum ve araştırmalarda yaptım ama istediğim cevabı alamadım, ben v.g ye bu perşembe günü başladım ve 1 hafta boş geçmesin diye 3 gün üst üste gittim yani düne kadar.Ve sizlere hem bilgilerimi verip hemde soru sormak istiyorum. ben 15 yaşındayım 170 cm boy 50 kiloyum zaten başlama amacım düzgün kilo ve boya ulaşmak başlamadan önce biliyordum ki v.g %65 beslenmedir ve boy uzamasında da beslenme çok etkilidir o yüzden başladım ve kendimi bildim bileli hep cılız güçsüz birşeyimdir. neyse 3 gün bitti ve çalışma programımı sizlere kısaca anlatayım gidip 10 dk bisiklet ve 20 dk ip atlamayla ısınıyorum 3 gün hep böyle yaptım ve 4x10 göğüs 4x10 ense yapıyorum hepsi 3. ağırlıklarda bunlar dışında barfiks çekiyorum 2 tane ard arda çekemediğim için 1 er 1 er 20 tane çekiyorum ve 4x10 5 kilo halter ile pazu yapıyorum ama dumbell gibi indir kaldır yaparak boy kısaltmayan hareket yani. ve tüm bunları yaptıktan sonra 100 mekik çekip bitiriyorum 15 er set yapıyorum son set 10 tane oluyor 100 olması için ve ağrılar mevcut ben v.g ye evde başlamıştım yani geçmişim var ama beslenmem kötüydü diye çok az faydasını gördüm, konularda herkez diyor ki ağrı varsa antrenman yapma sizce de ağrı olduğu zaman antrenman yapmamalı mıyım? mesela ilk kez 100 mekik çektiğim gün evde karnım ağrımıştı ama 2. gün 100 tane çektikten sonra ağrı hissetmedim 2. gün yine göğüs yaparken ağrı vardı ama 3. günden sonra o da kalmadı sadece barfisk çekerken kolları uzatınca ağrı hissediyorum artık onun dışında şu an yok sizce ağrı varken gitmeli miyim?

 

ağri varsa çalişmayi kes diyen yanliş söylemiş , eğer aci cekiyorsan birak ağrilar kasin geliştiginin bir işaretidir ayrica daha önce uygulamadigin bi programi uyguladigin ve çalişmayan kaslarını çaliştirdigin için hamlik agrilarin bi süreligine devam edicektir geçmesi için tekrar çalişman gerekir yaşin biraz genç dikkatli olmalisin bence önemli olan ağrı ile acı yı ayırt edebilmendir. prfsyonel bi hocadan yardim alman senin için yararlı olacaktir
yardimci olabilmişimdir umarim hocalarimiz görüşlerini ileteceklerdir ztn burada..

 

bilgi için teşekkür ederim zaten fazla ağırlık çalışmıyorum sadece genel vucudu diri tutacak şeyler tekrar teşekkür ederim sağolun.

 

fazla yüklenme en fazla 1 2 hafta sürer ağrıların sonra yavaş yavaş geçer ama bence ağrıyan bölgeye fazla yüklenme