Vucut çalışmasına tekrar baslama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BornToBeWild tarafından 6 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BornToBeWild
    Offline

    BornToBeWild Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar ben flexor hocanın tavsiyesi üzerine Body buildinge Yeni başlayanlar için 2. Ay programı nı uyguladım 1 ay süre ile ama bu bir ayın bitiminden itibaren yaklasık 1 aydır çalışamıyorum :( şimdi tekrar çalışmaya baslıcam ve acaba onerebileceğiniz 1 - 2 haftalık (yada ne kadar süre ile yapılması gerekiyorsa) ısınma antrenmanı varmı ? yada direkt yeni bir program yapıp çalışmaya baslasama bir sorun olurmu?
    not: 1 senedir bu sporu yapıyorum
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    sen kendine bir program yaz kendi bilgilerinle sonra foto ve programini burda paylas tecrubeli arkadaslar programinda duzenlemeler yaparlar zaten.
     
  3. BornToBeWild
    Offline

    BornToBeWild Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    zhu.zhq ben çıkarıcam program ama sadece ara verdiğim için ısınma antremanaı yapmam gerekirmi gerekirse nasıl bir ısınma programı cıkarmalıyım die sormusrum zaten sısınma dan sonra normal antreman programı yapıcam yada onceki programa devam edicem
     
  4. BornToBeWild
    Offline

    BornToBeWild Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben istediğimi anlatamadım ama neyse :)
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Anlatmak istediğinizi açık ve net olarak anlamaktayım . egzersizler bölümünde 3. program var bu programı dizayn ederken zayıf bölgelerinin filitreye takılmasını sağlayan bir şekilde dizayn ettim bu programdan sonra vucuda göre program çıkarılabilir.

    1. program 1 ay 2. program 2 ay ve 3. program 2 ay yaptıktan sonra eksik olanlar ortaya çıkacaktır.
     
  6. BornToBeWild
    Offline

    BornToBeWild Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler hocam anlatmak istediğim aslında hamlık antrenmanıydı ama bu daha iyi oldu :) hamlığı atmak için 1 ay once uyguladığım 2. ay programını 1hafta 2 şer set yaptım. beni unutmadınız inş. yaklasık 6 aydır yaptığım programları sizin tavsiyesnize göre uyguladım ve son olarak mecburi arayı saymazsak iyi de faydasını gördüm :) tam ben baslıktan umudu kesip, ilk kez salondadaki arkadastan program alıcaktım ki yetiştiniz teşekkürler tekrar :):)
     

Sayfayı Paylaş