vucudumdaki yaglar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ensklms tarafından 8 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ensklms
    Offline

    ensklms Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Koruma
    Yer:
    istanbul
    merhaba arkadaslar 2aydir bu sporla evde kendi cabalarimla ilgileniyorum calisma duzenim pzt.gogus+biceps+karin sali.bacak+karin crsmba. Off prsmbe. Sirt+karin cuma. Off cmrtesi omuz+triceps+karin pazr. Off seklinde calisiyorum ilk basta 72 kgydm suan 67 kgyum ama gozle gozukur sekilde vucudumde yag var sizce programima nasil hareketler ekleyebilirim
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Gözle görülür şekilde yağ var demişsin , programa cardio eklemelisin sadece ağırlık idmanıyla zordur yağ yakımı yapmak , bu yüzden evde yapabileceğin tip plyometric cardio olabilir , temiz havada koşu + ip atlama gibi gibi şeyler eklemelisin.Bacak programınada calf raises ekle.
     
  3. ensklms
    Offline

    ensklms Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Koruma
    Yer:
    istanbul
    Twist hareketini onerdiler oda ise yararmi , ayaklar yere omuz arasinda sopa yarim don diyenler oldu
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Twist bel kısmıda sıkılaşmaya avantaj olan bir hareket..Aşırıya kaçılmadan yapılabilir.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : yag yakimi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş