Vucudum

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve omereyiz24 tarafından 12 Mart 2014 başlatılmıştır.

Vucudum nasıl

  1. İdare eder

    oy sayısı 2
    22,2%
  2. Kötü

    oy sayısı 7
    77,8%
  3. İyi

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. omereyiz24
    Offline

    omereyiz24 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba forma yeni üye oldum 66 kiloyum boyum 178 15 yaşındayım yazdan beri 10 kg verdim yüzme barfix şınav mekik vb. Yollar ile ama hala gögüs yaglarından kurtulamadım aşagıdaki fotografta vucuduma yorum yaparsanız nasıl gögüslerimi azaltabilecegimi söylerseniz sevinirim
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      54 KB
      Görüntüleme:
      63
  2. Baykara3
    Offline

    Baykara3 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Afyon/Isparta
    Bence vucudun genel olarak yaglı ama goguste daha cok bellı oluyor yag. Genel olarak beslenmeyle kardiyoyu kombine ederek biraz yag oranını dusult derm


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    omereyiz24 bunu beğendi.
  3. profbodyci
    Offline

    profbodyci Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok katı olmayacak bir şekilde diyet yapmalısın öncelikle bazal metabolizma hızını bulmalısın sonra buna göre kaloride bir diyet hazırlamalısın ve bu kalorinin (bazal metabolizma hızı) altına düşmelisin.Karbonhidrat tüketimini azaltmalısın. Haftada 3-4 gün kardiyo yapmalısın .Evde kardiyo yapacaksan gençvefit 'in kardiyo programını öneririm.

    Mümkünse bir spor salonuna yazıl . En azından biraz kas yaparsın yoksa çok kilo verincede çelimsiz bir görünüm olur.Eğer böyle bir şansın yoksa internetten antreman bul . 2 dambıl ile yapılabilecek birçok hareket var !
     
  4. omereyiz24
    Offline

    omereyiz24 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimci oldugun icin tesekkur ederim evde 3 kglik dambil ve gogus yayi var hergun belirli haraketler yapiyorum yaza kadar fit bir vucuda sahip olabilirmiyim

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. profbodyci
    Offline

    profbodyci Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok aşırı gelişme bekleme ama vücudun kendini toparlar .! Düzgün bir görünüm oluşur .
     
    omereyiz24 bunu beğendi.
  6. aa2a
    Offline

    aa2a Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tvgfbf Antrenör
    salona yazıl calısınca belırlı bı sure sonra zaten kas oranın yukselıcek goruntunde dogru orantılı olarak degısıcek kardıoyla destekle beslenmenıde proteın agrlıklı yap yagı ve sekerı azalt basarılar
     
  7. omereyiz24
    Offline

    omereyiz24 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazin spora baslicam o zamana kadar bi oneriniz varmi hizli gelismem icin

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. aa2a
    Offline

    aa2a Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tvgfbf Antrenör
    yazın deıl suan hemn basla ılk ısın bugun salonun bırıne kaydolmak olsun yoksa o yazların ardı arkası kesılmıyor :) ıllede yazın dıosanda evde kapı barfıksı al ıkıtanede alabılırsen ayarlı dumbell al onlarla calıs setlerı 3*8den koy braz guclenmek ıcın ılk 2 hafta veya 4 hafta kendını zorlamadan calıs form ıcın daha sonra settekı tekrar sayısını ve dummbell agrlıklarını arttrp hareketlerı yapabılırsın
     
  9. omereyiz24
    Offline

    omereyiz24 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim ve evde kapi barfixsi 3 kglik dambil gogus yayi var dersler dolasiyla spora gidemiyorum

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş