1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

vucudum nasıl yaş 15 boy 1.74 kilo 68

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve özkan55 tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    Vucudum nasıl v.g ye 20150218_122512.jpg 20150218_122840.jpg 20150218_122840.jpg 20150218_122840.jpg başlasam iyi sonuçlar alabilir miyim ?
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Akın Gülgeç
    Offline

    Akın Gülgeç Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya
    özkan55 bunu beğendi.
  3. Punchaz
    Offline

    Punchaz Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Sonuç alman sana bağlı sana göre %15 daha fazla yağ oranlı insanlar var onlara göre yapın iyi disiplin ve azmi bir arada tutarsan hayalinden fazlasını yaşarsın başarılar
     
    özkan55 bunu beğendi.
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    En başta vücut çok süper görünüyor yaşına göre formunu aşmışsın diye düşünüyorum eksi yada artı olarak düşünecek olursak artıya ulaşmışsın yani eksik söyleyemem kolların çok iyi gelişmiş omuzların,bacaklar ve kanatlarında öyle göğüslerinde fena durmuyor baklavalar ise çok başarılı duruyor ;) beslenmene bakmışsın anladığım kadarıyla sporu ve egzersiz yapmayı seviyorsun v.g için de kesin başarılı olursun fakat tavsiye olarak bulk dönemine girmen gerektiğini düşünüyor :cool: kesinlikle bu yağ oranı ile kesin bir kaç aya yağsız protein tüketir ve kg alırsan yarışmalar da mutlaka başarılı olursun çünkü vücudun ve formun gelişime çok yatkın başarılar ;););)
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
    özkan55 bunu beğendi.
  5. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    Şimdilik şınav mekik felan idare edicez.bide bu hangi vucut tipidir ekto mu mezo mu.tek seferde 40 şınav yapabiliyom.sanırım çok güçlüyüm ve bu işi evde nasıl yapıcam yakınlarda hiç spor salonu felan yok.
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Mezomorf vücut tipini andırıyorsun tek set 40 şınav çekebiliyorsan kolların çok güçlü evet bu iyi bir şey eminim daha rahat barfix de kaldıra bilirsin ;) ev çalışması ile çok emek harcamışsın vücut yapın çok iyi fakat evde çalışmak için en yararlı çözüm bir kapı barfixsin olmalı mutlaka ve kendine ait gene ağırlık kapasitesi sana kalmış dambılın olmalı ve her gün kardiyo çalıştıktan sonra egzersizlere başla besin programı da önemli yağ,şeker ve unlu mamüllere dikkat protein içerikli beslenmeye çalış mutlaka daha bulk gelişim için vücudun buna yatkın :D başarılar dilerim ;)
    Dambıl çalışması için uygun egzersiz hareketleri
    http://www.uzmantv.com/omuz-kaslarini-gelistiren-dumbell-egzersizleri-hangileridir
    Bel ve Karın (Baklavalar) :cool:
    http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
     
    özkan55 bunu beğendi.
  7. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    Buda kol 10948132_356290647887527_2004799486_o-1.jpg 10948132_356290647887527_2004799486_o-1.jpg 10948132_356290647887527_2004799486_o-1.jpg
     
  8. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi bir genetigin var,bu yaşta baslayip azimle ilerlersen ileride cok iyi bir yere gelebilirsin.
     
    özkan55 bunu beğendi.
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet çok iyi bir genetiğin var sakın bırakma egzersizlere devam et biceps iyi görünüyor ayrıca hiç halter çalışması yapıyormusun?Kollarını, göğüslerini ve bacaklarını çok iyi çalıştırır ileri sürükle formunu daha çok geliştir vücudunu özellikle yaşına göre bir kez daha iyi göründüğünü söylemek isterim saygılarımla :D
     
    özkan55 bunu beğendi.
  10. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    tek yaptığım antreman şınav ve mekik ve ben 13 yaşıma kadar köyde yaşadım ve orda hiperaktif bi hayatım vardı günboyu saatlerce kazma kürek sallamak ve hergün futbol oynamak gibi / ayrıca doğal beslenmede var.ve teşekkür ederim.:)
     
    bodykazm bunu beğendi.
  11. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    sanki zyzz in vücut yapısını andırıyor güzel bi genetik var imkanın varsa bi salona yazıl ucuz bi salon bile işini görür makinelerde sakın çalışma, serbest ağırlıkla çalış hep. temel hareketlere yönel. fullbody workout yada push pull legs yapabilirsin, yağ oranın az görünüyor yağlı yiyeceklere bulaşma kaliteli karbonhidratlar tüketmeye çalış
     
    bodykazm bunu beğendi.
  12. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet doğal beslenmenin yararı olsa gerek o konuda çok iyi görünüyorsun yoksa daha zor olurdu özellikle salona yazılmadan çok başarılı bir yapın var.Ayrıca benim önerim olarak yinede kendine ait kapı barfix ve dambılın olsun mutlaka aynı zaman da squat çalışman ve bacaklarına da ağırlık vermen gerektiğini düşünüyorum başarılar ;)
     
  13. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    2 . Hafta 20150307_163239.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  14. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişime devam :cool:
     
    özkan55 bunu beğendi.
  15. h3adslay3r
    Offline

    h3adslay3r Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bana zaten VG yapıyormuşsun gibi geldi. Çünkü serratus anterior kası VG yapmayanlarda çıkmaz.
     
    abseto, özkan55 ve Egka21 bunu beğendi.
  16. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    serratus anterior ???
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2015 ---
    20150317_203948.jpg bu arada son durum
     
    Son düzenleme: 17 Mart 2015
  17. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkçası gün geçtikçe belirginleşiyor kaslar fakat hiç kg almaya çalışıyormusun bulk olsan daha iyi olur o halde kasların daha iyi durur diye tavsiye ediyorum giderek protein tüket kg almaya çalış devam ;)
    Örneğin Mark Wahlberg
    [​IMG]
     
    özkan55 bunu beğendi.
  18. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt
    Bulk mı yok şimdilik iyi böyle 2015-03-19 12.09.10.jpg şuan tek amacım şu göğüsleri geliştirmek
     

    Ekli Dosyalar:

    bodykazm bunu beğendi.
  19. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Şınav - Barfix,Şınav - Barfix,Şınav - Barfix çalış devamlı ;)
     
    özkan55 bunu beğendi.
  20. özkan55
    Offline

    özkan55 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul/esenyurt

Sayfayı Paylaş