Vucud Geliştirmek için Temel Malzemeler?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve oquzhan123 tarafından 5 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler

    evde tam anlamıyla bi vucud geliştirme yapmam için gereken malzemeler nelerdir acaba
     
  2. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    65/70cm plates topu ve dumbell seti
     
  3. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    plates topu tam olarak ne işe yarıcak
     
  4. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Üstünde yapamayacağın şey yok göğüs karın omuz bütün hareketleri üstünde yapabilirsin egzersiz hareketleri bölümünü inceleyin .En basitinden sırtını verirsin plates topuna eline 2 dumbell alıp bench press yapabilirsin .
     
  5. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bütün vucudumu bu 2 siyle geliştirebilirim yani? ve hızlı olurmu?
     
  6. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    bu spordan kısa sürede çok şey bekliyorsan bence hiç başlama :)
     
  7. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yok zamanım var :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:57 ----------

    benim için normalınden daha yavaş olmasın bütün derdim bu
     
  8. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Evde yapacağım diyorsan başlangıç için

    -Fonksiyonel Bar
    -Ağırlık Plakaları
    -Dumbell Set
    -Barfix
    -Bench Press Sehpa

    Şimdlik bunlar yeterli olur..
     
  9. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkur ederim işime yarıyıcak :) , ben baya bi yeniyimde internetten duydum protein tozu steroid bilmem ne felan onlardan kullanmam gerekıomu veya kullanırsam ne gibi faydaları olucak 15 yaşındayım
     
  10. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Forumu araştırırsan bunların hepsini bulabilirsin ama yaşın daha genç protein tozu vb. gibi supplementlere şimdilik gerek yok.Steroide ise ömür boyu bulaşma derim..Güzel bir beslenme programı edin forumdan,günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacına göre beslen..
     
  11. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    gunluk 6 yumurta beyazı yemem gerekıo galiba öle hatırlıorm yani yeterli proteion için. Bunun yerine protein tozu kullansam daha iyi olmazmı yani?
     
  12. oquzhan123
    Offline

    oquzhan123 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşm bin tane bench press sehbası gordum bana yeterli olacak bşy gösterirmisin bana örnek olarak?
     
  13. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    sevgili oğuzhan ne yaparsan yap ama sabit ağırlıklı dambıl alma, hani şu vinyl diye tabir edilenlerden....ağırlığı artırılabilir olanlardan al...

    3 ay sonra ağırlık değiştirmen gerekecek çünkü....sonra yine 3 ay bittiğinde ağırlık artıman gerekecek, sonra 6 ay sonra....sonra sonra...sonra...artacak.
     
  14. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Ağırlığı arttırılabilir dumbell + 1 adet uzun bar ve plakalar al. Beslenme hakkında bilginiz çok yetersiz. Günde kaç sefer ne şekilde beslenmeniz gereikyor kilonuza göre azaltıp arttırma vs. bunların hepsi çok önemli.
     

Sayfayı Paylaş