Vucüt kas ve yağ oranı hakkında

1.81 boy 111 kiloyum bu kiloya 123'den düzenli beslenerek ve evde koşu bandında günlük 30dk koşarak 1.5 ayda düştüm.

Genel anlamda kahvaltıda peynir yumurta öğlenleri tavuk göğüsü akşamda sebze veya et yemeği olmakla beraber yoğurt ve sodayı her öğünde tüketmekteyim.

1 hafta önce spor salonuna yazıldım yağ kas ölçümü yaptıklarında ;

%23.7 yağ oranı ,
26 kilo yağ 82 kiloda kas çıktı.

Hoca yağ oranına şaşırdı daha fazla beklediğini söyledi ve aynı şekilde kas oranınıda bu kadar yüksek beklememiş.

Değerler normal mi ? Nasıl çalışmam gerek? Kaç kilo yağ yakmam gerek? Kaç kilo olmam gerek?

Bu sorularıma cevap alırsam çok memnun olurum.Şimdiden teşekkürler..

 

Baklavaların gözükmesi için %8 in altına düşürmen gerekiyor

 

Hocan bile şaşırmış demekki normal değil bu değerler.Nereden ölçtürttün oda önemli.Her yerden sağlıklı bilgiler alamıyorsun,mesela ; salonlardakiler veya alışveriş merkezlerinkiler ne kadar doğru sonuç verir bilinmez,en sağlıklısı hastanelerin diyetisyen bölümlerinden alınabilir sağlıklı sonuçlar.

 

yağ oranı yanlış olabilir kardeş. ben 85 kiloyum 55.3 kas 26.1 yağ oranım.

 

Ankara Dikmen'de Sporty Club'te ölçtürdüm.Eskiden diyetisyene gittiğimden biliyorum muhtemelen aynı aletti fakat teknik detaylarını bilmiyorum.Değerli cevaplarınız için teşekkürler.

 

Bende dikmende oturuyorum dikmen caddesindeki sportymi orayı pek övmemişlerdi neyse bende tanspordaym her alet doğru göstericek diye birşey yok en iyisi hastanede ölçtürmek diye düşünüyorum.Banada az geldi yağ oranın kilona göre eğer öyleyse biraz kardiyo ile süper şeyler oluşabilir

 

Merhaba , Tan Spor'a kısa süre gitmiştim ama biraz basit geldi.Sporty çok daha fazla profesyonel olduğunu düşünüyorum.Hastanede ölçtüreyim en iyisi teşekkürler cevabınız için

 

bazı basit yerleri var dediğiniz gibi ancak bilgili adamlar çok geliyor programıda sercan hocamız var çok bilgili zaten onun için gidiyorum devamı bekliyorum

 

Anladım ay sonu tekrar değerlere bakacağım

 

%23 yag orani obeziteye yakin.
Erkeklerde %12-15 yag orani arasi saglikli ve idealdir.

 

benım total agırlıgım kadar kasın var

 

Sodayi sakin her ogunde icmeyin. Gunde 1 bile surekli kullanimda fazladir.

 

Neden ?

 

Eger soda dan kastınız maden suyu ise:
Maden suyu aksine kalp ve damar hastalarına önerilir.
Belki fazla miktarın mideye zararlı olacagı düsünülebilir.
Ancak ben maden sularının saglıga zararlı olduguna dair bilimsel bir veriye rastlamadım.
Bende cok tüketirim.
Bu yönde bilgisi olan arkadaşlar kaynak verirse sevinirim.
Basarılar.

 

Evet Beypazarı sade maden suyu teşekkürler cevabınız için.

 

1- Midedeki asit seviyesini yukseltir, bu da uzun sureli kullanimda gastrit, mide ulseri gibi problemlere yol acabilir. SIrke ve limonla karistirildiginda mide kanamasi da yasanabilir, asagidaki ornekte goruldugu gibi;

http://www.haberturk.com/yasam/haber/686960-sirke-limon-soda-oldurdu

2- Vucuda disaridan alinan herseyin belli araliklarla alinip birakilmasi gerekir. Vitamin, supplement yada sizin orneginizde oldugu gibi soda. Bu yuzden on-off denilen cycle'lar vardir. Cunku bu takviyeleri surekli disaridan almaya alisan vucut, daha sonra bunlari uretemez yada verimsiz uretmeye baslar.