Vucüdumdaki olumlu ve olumsuz değişimler için yardım...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve crixcus tarafından 17 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. crixcus
    Offline

    crixcus Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, bu sporda yeniyim ve azimle çalışmaya devam ediyorum.Bu spora başladığımda 88 kiloydum şu an 78 kiloyum.Eski basketbolcu olduğum için vücudum spora yatkın.10 kiloyu 1.5 ay da verdim.VG hareketlerimide yapabildiğimin en iyisi şeklinde yapmaya devam ediyorum.Fakat tek sorunum bel çevremdeki yağlanmalar.Vucudumun her bölümü çalışmama oranla yavaştan şekle girmesine rağmen karın bölgemde arka belde veözellikle yanlarda yağlanmalar devam ediyor. Bunun için bana ne yapmamı önerirsiniz.Yardımlarınızı bekliyorum.
    Yaş:22
    Boy:180 cm
    Kilo:78

    Kullandığım supplement(ler): Weider premium whey
    Kullanmayı düşündüklerim ise : L carnitine ve amino asit bu konuda da yardımlarınız esirgemezseniz sevinirim...
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    İstersen bunu suplementsizde başarabilirsin dostum yağların vücuddan atılmasını istiyorsan eğer dostum sana tavsiyem cardio yap ve dengeli bir beslenme şekli şeç yağ almanı sağlıycak şeylerden uzak dur.Düzgün bir şekilde böyle devam edersen yağlar yokolur bu senin için kolay olucaktır illa suplement kullanarak yapmanada gerek yok.Bel bölgeni inceltirsin , karnındaki yağlarda gider ..
     
  3. crixcus
    Offline

    crixcus Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Her antreman günlerinde cardiomuda yapıyorum fakat banamısın demiyor bu illet yağlar yememede dikkat ettim hep ciddi kilo vermeme rağmen tabiki eskisine göre bel bölgemdede değişiklik oldu fakat çok az. l- carnitine kafaya koydum gibi bişey önerebileceğiniz likit l-carnitine varmı acaba yada programını değiştir şunları yap carnitine e gerek kalmadan diyebilirsiniz?
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Cardioyu çeşitlendir ve süresini artır.Ve sabret öyle hemen olcak birşey değil bi 3 ay sabit tempo devam et büyük değişimler olur..
     
  5. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Sendeki sorunun aynısı bende de var,daha doğrusu vardı bu ara çok azaldı..Normal antrenman günlerinin dışında dinlendiğim günlerde de mutlaka cardio yapıyorum ayrıca yağlı besinlerden uzak duruyorum.Aldığın her besinin yağ oranına mutlaka bak..Elbette dengeli beslenmek ve sağlıklı kalabilmek için vücudun yağa ihtiyacı var ama bu oranı minimumda tutmak önemli.. Sir Arawn adlı arkadaşın dediği gibi cardioyu çeşitlendir ve eğer imkanın varsa saunaya da gir. Ayrıca çok acele etme ilk aşamada yağlanma azalsa bile pek fark edemeyebilirsin zamanla mutlaka yararını göreceksin.
     
  6. crixcus
    Offline

    crixcus Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki cardio yu çeşitlendirme olayı deniycem.Teşekkür ederim tavsiyeniz için ama L-Carnitine kullanmayı düşünüyorum yinede önerebileceğiniz likit formda bi ürün varmı acaba ? birde likit olarak amino asit kullanmayı düşünüyorum onlada ilgili marka ve ürün önerebilirseniz sevinirim :)
     
  7. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    1.5 ayda 10 kilo vermek zararlı ve tehlikeli ayrıca o kadar kısa sürede kilo verdiysen sanırım gıdandan baya kıstın...
    bence o kiloyu azar azar 4-5 ayda verseydin çok daha düzgün bir vücut elde ederdin...
     
  8. crixcus
    Offline

    crixcus Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısın ama o anda kilo vermek uğruna gözümü kör etmiştim diyebilirim ama artık durumm bu yapacak birşey yok :) Dediğim gibi şu an kullandığım protein tozu yanında önereceğiniz bir aminoasit kullanmayı düşünüyorum.Tabi eğer doğru düşünüyorsam:confused:
     
  9. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    sporu 3 aydan az süredir yapıyorsan ikinci bir takviye için bekle derim
     
  10. crixcus
    Offline

    crixcus Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlayalı 4 ay oldu şu an almamın bi sakıncası yoktur sanırım ...
     

Sayfayı Paylaş