Voltaj Yağ Yakım günlüğüm

öyle yapmaya devam edersen kalbin yeter lan diye bilir. bu tarz ürünler en başta kalbi çok yorar daha sonra diğer organları. ventolinde 24 mg falan çok fazla. clen daha etkili geldi bana.

"sabah 1 öğlen 1 idmandan önce 2 ventolin ve gitmeden salona 2 porsiyon kahve ve bir enerji içeceği içtim idmanda uçtum resmen"

bana göre kesinlikle yanlış bu hareketin. yüksek miktarda kafein+ ventolin+ enerji içeceği (taurine) ha kalbine garezin varsa birşey diyemem.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:29 ----------

gelelim bugün yaptığım idmana

omuz bacak vardı

dizlerdeki yırtıklardan dolayı bacak idmanında çok yüklenemedim.

omuz idmanım

barbell omuz press 3x10 drop set
tek kol lateral raises 3x10 drop set
rear lateral raises 3x10 drop set
db shrug 3x10

bacak idmanı

20 adım barbell lunge
2x12 leg extansion

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:36 ----------



idmana girmeden önce çektim.

 

bayağıdır işlerimin yoğunluğundan ve düğün hazırlıklarından dolayı çok fazla online olamıyorum.

bu süre zarfında idmanlara ve diete devam.

bugün göğüs -sırt idmanım vardı.

göğüs
flat bench press 3x6 75kg bar dahil
incline bench press 3x6 60 kg bar dahil
butterfly 3x10 drop set 60-55-50
bench üzerine şınav 3x10

sırt

40 kg stiff leg goodmorning 4x12
110 kg 5x4 romanian deadlift
geniş tutuş göğüse lat pull down 3x10 dropset 60-55-50kg
4x12 barbell row 45kg

not: kg larda ciddi artış var. (amix monster beef protein tozunu kullanmaya başladıktan sonra)

idmandan önce 2 adet hardline glutamin
idman bitiminde 1 porsion amix beef protein+2 adet hardline glutamin
beef ten yarım saat sonra haşlanmış patates+ ızgara beyaz et veya kırmızı et
saat 16:00 8 adet php aminogrowth