Voleybol

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheZekhen tarafından 23 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    İyi Günler.
    Ben Profyonel Sporcuyum Formda Olabilmek ve Daha Yüksek Başarılar İçin Vücüd Geliştirmeye Baslıyacagım.
    Yasım :13
    Boyum :170 Cm
    Kilom :61 Kg
    Voleybol Hocam Sunları Önerdi Simdilik Bunları Yapıyorum.
    Sabah 06.00 da Kalk
    Isınma
    25*5 Sınav
    15*5 Mekik
    25*5 Baldır Kası(Dambılla)
    10*5 Ters Mekik
    Karın Sıkıstıma
    Bacak Kası
    En Son İse Kasları Uzatma ve Esneklik.
    Hocam Dambılı Önermedi.
    Gündede 2 Saat Antremanım Var Voleybol Haftada 3 Gün Tatilim Var.
    Gece Yatmadan Öncede
    Isınma
    25*5 Sınav
    15*5 Mekik
    25*5 Baldır Kası(Dambılla)
    10*5 Ters Mekik
    20*3 Barfix
    Karın Sıkıstıma
    Bacak Kası
    En Son İse Kasları Uzatma ve Esneklik.
    Günde 3500 kl Alıyorum %20 Et ve Süt Ürünlerinden.Gerisi Baklagiler ve Bitkiler. Birazda Abur Cubur.Günde 3 Litre Su İçiyorum.Ara Öğünler Yapıyorum.Günde Yaklaşık 1150 Grm Besin Alıyorum Bunların 75 Grm Protein.Calsium Hapı Kullanıyorum ve Cinko Gibi Kaslarda Degerli Minaralleri 2 -3 Güne Bir En Cok Oldugu Besinden Almaya Calısıyorum.
    Eger Yanlıs Yapıyorsam Söleyin Cezası Bana Patlamasın.Simdiden Tesekkür Ederim.Bunu Göndermemin Amacı Yanlıs Yapıpta Kalıcı Hasar Almıyım Diye Cünkü Kasların Hassas Oldugunu Biliyorum.Bu Arada Milli Voleybol Takımı Secmelerine Gitcem 1 Temmuzda.Şimdiden Teşekkür.
     
    Son düzenleme: 23 Ekim 2010
  2. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İnş. seçilirsin.Hayallerini gerçekleştirirsin.Bilen hocalar inş. yardım ederler sana :)
     
    TheZekhen bunu beğendi.
  3. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    İnsallah.Benim İstedigim Sonucta Bunları Öneren Voleybol Hocası Vücüt Geliştirme Hocası Degil.Dogrumu Yapıyorum Yanlıs mı?Eger Hatam Varsa Düzeltmeye Calısıyım.
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    sınav cekerek pazu kasını gelişmez. 2 -3 günde bir dinlenme yapsan daha iyi olur
    özellikle beslenme programına hayran kaldım. :)
     
    TheZekhen bunu beğendi.
  5. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    Saol Jan Tavsiyeni Dinliyorum Biceps İcin Sınav Degilde Dambıl ve Halter Kaldırıyorum.Bu Arada Boyum 1.79 Yanlıs Yazmısım Tekrardan Tesekkürler.
     
    Son düzenleme: 9 Kasım 2010

Sayfayı Paylaş