"VOIT VT 1200"Aldim Yas 17 Yardima Ihtiyacim Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve okocha tarafından 20 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. okocha
    Offline

    okocha Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar 17 yasina girmeme 1 ay kadar kaldi boyum 1.70 kadar ama vucut zayif gobek filan cok az var 56-58 kiloyum yani kilolu degilim

    ailem ile karar verdik gecen gun voit vt1200 aldik bugun geldi kuruldu denedim biraz baya guzel duruyor

    bircok haraket yapiliyor. resmi assagida. benim ozellikle pazulari sonra omuzlari sonra da karni gelistirmeyi istiyorum tabii gogusleri de gelistirmek guzel olur. Bunlar ICIN HANGI HARAKETLERI YAPABILIRIM. BANA BIR PROGRAM HAZIRLAMAKTA YARDIMCI OLABILIR MISINIZ.

    gercekten ciddi calisacagim her aksam programa uyacagim sitede bisiklet + kosu bandi da var gerekirse onlari da kullanirim. Ama boyumun biraz daha uzayacaksa uzamasini engelleyecek seyler yapmak istemiyorum. Bana yardimci olabilir misiniz.

    BANA BIR PROGRAM HAZIRLAMAKTA YARDIMCI OLABILIR MISINIZ.

    [​IMG]


    biraz ozellikle ust vucudu ( KOLLAR Biceps - Omuzlar ve son olarak Karini gelistirmek istiyorum ) ONEM VERDIGIM SIRALAMAYA GORE YAZDIM YANI EN COK Kollar (pazu)


    kendime bir antreman hazirladim :) yapiyorum haraketleri kollarimin gelistigini hissediyorum ama omuzlari nasil gelistirebilirim omuzlarin gelismesi icin nasil haraketler yapabilriim? omuzlari nasil gelistirecegimi bulamadim :S bir de antremandan once ve sonra ne yapmaliyim sizce?
     
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Vücudun bölümleri parça parça geliştirilmez hepsi bir bütündür ve eş zamanlı olarak geliştirilmelidir.Omuzları geliştirmek için dambıla ihtiyacın var.Dambıl seti almanı tavsiye ederim
     
  3. okocha
    Offline

    okocha Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yok tabii ki tum vucudu gelistiriyorum ona gore calisiyorum da omuzlarim icin burada yapabilecegim bir haraket soracaktim oraya fazla agirlik vermiyorum sanirim diye tesekkurler cevap icin
     
  4. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Bu aletle omuz çalışamazsın dambıl alman gerekiyo
     
  5. okocha
    Offline

    okocha Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    TESEKKURLER cevap icin bende farkettim forumdaki omuz haraketleri kismindan basladim haraketlere dambillarla :)


    PEKI ARKADASLAR ACABA HANGI GUN HANGI BOLGEYI CALISMALIYIM ?
     
  6. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    uzamayı bende takıyorum ya ama tavsiye edecegim barfiks çek ve demirine asılı kal kalabildigince birde amuda kalk öyle dur duvara yaslanarak ben bunları yapıyorum inş bir yardımı olur
     
  7. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    1.gün Omuz biceps 2.gün triceps sırt
    2 gün antreman bir gün dinlenme 2 gün antreman 2 gün dinlenme şeklinde yap.P.tesi salı perş cuma gibi..
     
  8. huseyink87
    Offline

    huseyink87 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    asdadasdasdasdasdas
     
  9. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Klavyen bozuk sanırım
     
  10. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır. (Bknz. Forum Kuralları Madde 3)

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Aşağıda verilen linkler sorularınızın cevabını içermektedir. İncelemeniz faydanıza olacaktır.

    Link :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş