Videoda ne demek istemiş

Bu videoda ne demek istemişler ?
Bir yorum gördüm de
32 set 6 tekrar ön kol, arka kol %70 rm ile çalışan varmış.
ikisi 74 set eder ki bunun göğüsü, bacağı, sırtı falan da var.

Abartı gibi geldi bana, siz ne düşünüyorsunuz ?

 

Kimse kusura bakmasın bu adamın egzersiz biliminden anladığı falan yok.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Adam bu isin okulunu okumus,senin egzersiz bilimi egitimin nedir ?

 

Tartışmaya bile deymez kardeşim sen bildiğin gibi devam et.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

7 8 set 5/6 tekrar diyor nerede demis 32 set diye ?

 

Oo of.bir bölge için 4 hareket 4x8 32 set yapar

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tekrar sayisi ayni oluyor ne farkeder yahu set sayisinin cok olmasi
Ha 4 set 12 den 6 ya inmissin ha 7 set 5 tekrar yapmissin ayni sey

 

Egzersiz bilimi dediğim şey bu işte.1rmnin %80i ile yaptığın 5 tekrarın 60la yaptığın 10 tekrara eşit değil.rakamlar salladım.demek istediğim ağırlık arttıkça tekrar düşmesine ramen recovery süresi uzuyor ve kas daha çok tahrip oluyor.ayrıca madem aynı şey neden şu cümleyi kuruyor,7 8 set 4 hareket yeterli.e zaten 4 hareket de 8er set girince set bakımından aynı oluyor 7 8 hareket 4 set yapmakla

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Omur boyu yapin dememis ki adam 3 ay deneyin demis,ona bakarsan gvt diye bir sistemde var ve gayet yaygin ama bir omur yapilmiyor

 

3 ay yapılır dememiş.3 ay deneyin memnun kalcaksınız demek istemiş.ayrıca bu 3 ay da olsa uygulanabilir bir program değil bence.uygularsın gelişirsin de ama alman gereken verimi vermez.ben savaş cebecinin dediği çoğu şeye katılmıyorum maalesef.seven sevebilir saygı duyarım

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yasin 15 mi ?

 

Videoyu izleyimde yorum yapıyım,hoşuma gitti tartışmanız

--- Mesaj birleştirildi, 30 Mayıs 2016 ---

Savaş hoca gayet iyi anlatmış kardesim,o 4 set 12 tekrar olayı 1970 lerde kaldı,büyümek istiyosan yırtabildiğin kadar yırtıcaksın kası.Buda en fazla 6. 7. sette olur çünkü kası tamamen yıpratmış oluyorsun.Ben squatta 20 set yaptığımı bilirim (sadece 1 hareket için) ve aynı gün 2 hareket daha vardı leg extension ve hams makinesinde.7/8 set 4 hareket gayet ideal göğüsü parçalaman ve büyütmen için.Zaten sana %100 gücünde yap demediği için rahat çıkarırsın antremanı.

 

Of kardeşim of.ne alaka şimdi

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ne 74 seti arkadaş rüyanızda mı gördünüz, adam 7-8 set 5-6 tekrar diyor.

Videoda anlatılan şey basitçe az hareket, 7-8 set, 5-6 tekrar mantığı, yoksa size kalkıp da 10 tane hareket ve hareket başına 7-8 set yapın demiyor, öyle yaparsanız elbette 74 set olur.

Hemen damgayı yapıştırdınız "BU ADAM ANLAMIYOR"

 

Doğrudur.Benim görüşüm farklı.Bilmişlik taslamak istemiyorum fakat yapılan araştırmalara göre bir bölge için 35-70 tekrar arası optimum verimi sağlıyor.ama farklı şeyler yine aynı araştırmaya göre de haftada aynı kası 3 kere çalıştırman lazım.kaynak isteyebilirsin ama çok uğraşmam lazım aynı şeyi bulmak için kaynak sunamam maalesef

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tek bölge 4 hareket 32 set olur günde 2 bölge çalıştığını varsayarsak 64 set

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Aslında hiçbiri beni ilgilendirmiyor powerliftingle uğraşıyorum ama tartışmak istedim

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Senin o engin bilgilerinden yararlanmak isterim,neden Savaş Cebecinin bir şeyden anlamadigini dusunuyorsun? Birazda senin antrenman bilgini görelim sana gore nr yaparsak doğru yapmis oluruz

 

10-12 tekrar ve 5-6 tekrar farklı programlardır, bazen 10 tekrar programını, bazen 5-6 tekrar programını uygulamak gerekebilir.

Değiştirmekte fayda var. Yani senin dediğin de yanlış değil aslında, ama 5-6 tekrar ve 7-8 set programına kötü diyemeyiz, aksine çok etkilidir.

 

Arkadaşın çok üstüne gitmeye gerek yok seviyeli bi şekilde tartışıp doğru sonuca ulaşalım yeter.

Ben 5 senedir çok program değiştirdim ama 1.5 senedir değiştirmediğim ve hala büyüdüğüm programımda böyle max set max ağırlık şeklinde.