Videoda ne demek istemiş

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve HonoratA tarafından 30 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. HonoratA
    Offline

    HonoratA Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13


    Bu videoda ne demek istemişler ?
    Bir yorum gördüm de
    32 set 6 tekrar ön kol, arka kol %70 rm ile çalışan varmış.
    ikisi 74 set eder ki bunun göğüsü, bacağı, sırtı falan da var.

    Abartı gibi geldi bana, siz ne düşünüyorsunuz ?
     
  2. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kimse kusura bakmasın bu adamın egzersiz biliminden anladığı falan yok.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    doxux bunu beğendi.
  3. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam bu isin okulunu okumus,senin egzersiz bilimi egitimin nedir ?
     
  4. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tartışmaya bile deymez kardeşim sen bildiğin gibi devam et.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    7 8 set 5/6 tekrar diyor nerede demis 32 set diye ?
     
  6. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Oo of.bir bölge için 4 hareket 4x8 32 set yapar :(

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrar sayisi ayni oluyor ne farkeder yahu set sayisinin cok olmasi
    Ha 4 set 12 den 6 ya inmissin ha 7 set 5 tekrar yapmissin ayni sey
     
  8. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Egzersiz bilimi dediğim şey bu işte.1rmnin %80i ile yaptığın 5 tekrarın 60la yaptığın 10 tekrara eşit değil.rakamlar salladım.demek istediğim ağırlık arttıkça tekrar düşmesine ramen recovery süresi uzuyor ve kas daha çok tahrip oluyor.ayrıca madem aynı şey neden şu cümleyi kuruyor,7 8 set 4 hareket yeterli.e zaten 4 hareket de 8er set girince set bakımından aynı oluyor 7 8 hareket 4 set yapmakla

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Omur boyu yapin dememis ki adam 3 ay deneyin demis,ona bakarsan gvt diye bir sistemde var ve gayet yaygin ama bir omur yapilmiyor
     
  10. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay yapılır dememiş.3 ay deneyin memnun kalcaksınız demek istemiş.ayrıca bu 3 ay da olsa uygulanabilir bir program değil bence.uygularsın gelişirsin de ama alman gereken verimi vermez.ben savaş cebecinin dediği çoğu şeye katılmıyorum maalesef.seven sevebilir saygı duyarım

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasin 15 mi ?
     
  12. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Videoyu izleyimde yorum yapıyım,hoşuma gitti tartışmanız :)
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Mayıs 2016 ---
    Savaş hoca gayet iyi anlatmış kardesim,o 4 set 12 tekrar olayı 1970 lerde kaldı,büyümek istiyosan yırtabildiğin kadar yırtıcaksın kası.Buda en fazla 6. 7. sette olur çünkü kası tamamen yıpratmış oluyorsun.Ben squatta 20 set yaptığımı bilirim (sadece 1 hareket için) ve aynı gün 2 hareket daha vardı leg extension ve hams makinesinde.7/8 set 4 hareket gayet ideal göğüsü parçalaman ve büyütmen için.Zaten sana %100 gücünde yap demediği için rahat çıkarırsın antremanı.
     
  13. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Of kardeşim of.ne alaka şimdi

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Ne 74 seti arkadaş rüyanızda mı gördünüz, adam 7-8 set 5-6 tekrar diyor.

    Videoda anlatılan şey basitçe az hareket, 7-8 set, 5-6 tekrar mantığı, yoksa size kalkıp da 10 tane hareket ve hareket başına 7-8 set yapın demiyor, öyle yaparsanız elbette 74 set olur.

    Hemen damgayı yapıştırdınız "BU ADAM ANLAMIYOR" :D
     
  15. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğrudur.Benim görüşüm farklı.Bilmişlik taslamak istemiyorum fakat yapılan araştırmalara göre bir bölge için 35-70 tekrar arası optimum verimi sağlıyor.ama farklı şeyler yine aynı araştırmaya göre de haftada aynı kası 3 kere çalıştırman lazım.kaynak isteyebilirsin ama çok uğraşmam lazım aynı şeyi bulmak için kaynak sunamam maalesef

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek bölge 4 hareket 32 set olur günde 2 bölge çalıştığını varsayarsak 64 set

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. pllover
    Offline

    pllover Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında hiçbiri beni ilgilendirmiyor powerliftingle uğraşıyorum ama tartışmak istedim

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin o engin bilgilerinden yararlanmak isterim,neden Savaş Cebecinin bir şeyden anlamadigini dusunuyorsun? Birazda senin antrenman bilgini görelim sana gore nr yaparsak doğru yapmis oluruz
     
  19. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    10-12 tekrar ve 5-6 tekrar farklı programlardır, bazen 10 tekrar programını, bazen 5-6 tekrar programını uygulamak gerekebilir.

    Değiştirmekte fayda var. Yani senin dediğin de yanlış değil aslında, ama 5-6 tekrar ve 7-8 set programına kötü diyemeyiz, aksine çok etkilidir.
     
  20. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşın çok üstüne gitmeye gerek yok seviyeli bi şekilde tartışıp doğru sonuca ulaşalım yeter.
    Ben 5 senedir çok program değiştirdim ama 1.5 senedir değiştirmediğim ve hala büyüdüğüm programımda böyle max set max ağırlık şeklinde.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş