Vgye yeni basladim bakin!

Merhaba ben vgye yeni basladim ve kendime guzel bir vucut yapmak istiyorum. Bazi sorularim var ve foruma baktim begendigim bir program olmadi. Bana özel birtane program yaparsaniz veya en azindna diet yaparsaniz cok iyi olur kendimden bahsedeyim.

Yas: 14
Kilo: 56KG
Boy: 177CM

Not: Protein tozu nezaman kullanmaliyim?. Herhangi bir protein tozu farkedermi ucuz pahali?.

Not2: Sacma sapan yorumlar atmayin yok yasin kucuk baslama git yuz basket oyna gibi v.s

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi