VG'ye Nasıl Başlmalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ondersamet tarafından 28 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ondersamet
    Offline

    ondersamet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben siteye yeni üye oldum zaten bu da benim ilk mesajım :)

    Yaşım 14, yeni yaşıma girmeme 188 gün kalmış, site öyle diyor :)

    Bir arkadaşımın tavsiyesiyle vg'yle ilgilendim. Ve şimdiye kadar sadece basketbol ve futbol oynuyordum :)

    Arkadaşımın dediğine göre six pack ım varmış ve adonis çizgileri belli oluyormuş :)

    Omuzlarım da geniştir yüzücü değilim ama atletik bir vücudum var :)

    Ondan sonra vg'yle ilgilendim ve vücudumu daha güzel göstermek ve daha sağlıklı olmak için vg'ye başlamaya karar verdim.

    Bana tavsiye eden eden arkadaşımın kanat kasları ve göğüs kasları gelişmiş derecede ama halis muhlis türk kası var. Benim ise göğüs ve kanat sönük ve six pack ve adonisler belli :)

    Boy : 1.74 cm
    Kilo : 51 kg

    Biraz zayıfım :)

    Evimde bir tane 2 kg dumbell var ama yarın iki adet 5 kg dumbell alıcam

    Bana bir program verdi 1 haftadır bu şekilde çalışıyorum

    Program şöyle;

    1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum

    3 x 30 Göğüs (adını bilmiyorum)
    3 x 30 Biceps (adını bilmiyorum ama %100 biceps çalıştırıyor)
    3 x 30 Triceps (adını bilmiyorum ama buda %100 çalıştırıyor)
    2 x 50 Alt Karın (ayaklarımı 15 cm havaya kaldırıp kendime doğru çekiyorum)
    2 x 50 dizleri çekerek mekik
    İlk set 15 İkinci set 20 Üçüncü set 25 klasik şınav


    Tamamen evde dumbell ile çalışıyorum. Ailem herhangi bir ilaç kullanmamı istemiyor. Spor salonuna 20 yaşlarımda yazılmayı düşünüyorum.

    Doğru bir program mıdır ?
    Manken vücudu dedikleri fit görünümü elde edebilir miyim ?

    NOT : Forumu daha önce inceledim, FleXor'un evde dumbell' programına da başlayabilirim...
     
    Son düzenleme: 28 Aralık 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş