VGS programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve akın18 tarafından 1 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. akın18
    Offline

    akın18 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çanakkale
    arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı 3 ay oldu ve bana bu programı verdiler sizce iyi mi bu arada forumda yeniyim

    1.gün
    bench press
    incline b. press
    dumbell flying
    pullower
    decline pres
    dips
    barbell triceps

    2.gün
    shoulderd
    cample uprightrows
    arnold hareketi
    bumbell front raise
    one arm lateral raise
    barbell biceps
    barfiks

    3.gün
    pulldown
    pulldown ense
    rowning
    T-bar
    dumbell rows
    bench press
    incline press

    4.gün
    tricep
    pushdowns
    dumbell triceps
    z bar curl
    concentrations
    barfiks
    cable uprightrows
     
  2. akın18
    Offline

    akın18 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çanakkale
    size çok teşekkür ediyorum çok ilgilisiniz çok yardımcı :mad:kafa_
     
  3. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Hocana soyle sana yeni bir program yazsin bir de ricam var bi soruver bacak niye yok programda :)
     
    Azi bunu beğendi.
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ne diyelimki
    nerden bakarsan bak yanlış bi program yanlışları yazmak yerine (çok vakit alır)

    yeni başlayanlar için forumdaki tavsiye edilen programları kullan
     

Sayfayı Paylaş