1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

VgIsmaıl resimler...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve VgIsmaıl tarafından 13 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 86 üye.
  1. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    [​IMG]
     
    yasiner, stewartt, Body06 ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  2. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Boyun bölgesinde damarlanma mevcut , sanırım üst göğüs çalıştıktan sonra çektin o fotoğrafı ? Anabolic Halo kullandınız mı ?
     
  3. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Şuanki Antreman Programım

    Pazartesi: Göğüs/Omuz/Arka kol

    Göğüs
    • Incline Bench Presses: 2 Sets X 8 Tekrar
    • Dumbbell Presses: 2 Sets X 8 Tekrar
    • Incline Flyes: 2 Sets X 8 Tekrar
    • Flat Bench Presses: 2 Sets X 8 Tekrar
    • Cable Crossovers: 2 Sets X 15 Tekrar

    Omuz
    • Machine Rear Laterals: 3 Sets X 10 Tekrar
    • Side Laterals: 3 Sets X 10 Tekrar
    • Machine Laterals: 3 Sets X 10 Tekrar
    • Seated Presses: 2 Sets X 6 Tekrar

    Arka Kol
    • Overhead Tricep Extensions: 3 Sets X 12 Tekrar
    • Lying Tricep Extensions: 3 Sets X 12 Tekrar

    Karin
    • Ab Crunches: 3 Sets X 15 Tekrar

    Salı: Bacak/Kalf

    Bacak
    • Squats: 4 Sets X 6-15 Tekrar
    • Lying Leg Curls: 4 Sets X 15 Tekrar
    • Sissy Squats: 4 Sets X 15 Tekrar
    • Stiff Leg Deadlifts: 4 Sets X 15 Tekar

    Kalf
    • Standing Calf Machine: 4 Sets X 15 Tekrar
    • Seated Calf Raises: 4 Sets X 15 Reps

    Abs
    • Reverse Ab Crunches: 3 Sets X 15 Tekrar

    Çarşamba: Dinlenme

    Perşembe: Sırt/Biceps

    Sırt
    • Barbell Rows: 3 Sets X 6-8 Tekrar
    • Dumbbell Rows: 3 Sets X 8 Tekrar
    • Seated Cable Rows: 3 Sets X 10 Tekrar
    • Chins: 3 Sets x Maksimum
    • Deadlifts: 2 Sets X 6-8 Tekrar
    • Shrugs: 4 Sets X 15 Tekrar

    Biceps
    • Preacher Curls: 3 Sets X 8 Tekrar
    • Seated Dumbbell Curls: 3 Sets X 8 Tekrar

    Karin:
    • Ab Rope Crunches: 3 Sets X 15 Tekrar

    Cuma: DİNLENME

    Cumartesi: DİNLENME

    Pazar: TEKRAR
    Facebook'ta Paylas
     
  4. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili VgIsmaıl, ters yapmışsın bu dediğini dışarıda yapacaksın burada değil, hata spordan hiç bahsetmiyeceksin allah vergisi diyeceksin hamburger yiyorum diyeceksin. ama buraya gelincede tam tersi. sen dışarıda yapacağını burada yapmışsın olmamış. her neyse baya kasmışsın emek harcamışsın vücudun için bazı fotolarda ışık oyunlar vsde olsa emeğine saygı.
     
    -hitman-, Please complete, Unchained ve diğer 12 kişi bunu beğendi.
  6. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Evet aynen oyle hatta eski konularımın linkinede vermiştim :) evde ufak bir salonum vardı orda çalştım :) aralıklı 3-4 ay olarak :) beslenemye hiç dikkat etmeden

    ---------- Post added at 20:35 ---------- Previous post was at 20:26 ----------


    Sevgili Arkadaşım.Onceki konularıma bakarsan anlarsın :)

    ---------- Post added at 20:38 ---------- Previous post was at 20:35 ----------


    Teşekkür Ederim Dostum :) Amacım estetik bir görüntü yakalamaktı :) cok hacimlenmek tercihim değil :)
     
  7. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Güncel FOtolar
     

    Ekli Dosyalar:

  8. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    nekadar sürede bu görüntüye ulaştın bilmiyorum ama yağ oranı konusunda özellikle karın bölgesinde uyguladığın ayrı bir diyet falan varmı ? eksik bölgelerini göz önüne alıcak olursak sırasıyla göğüs,kol,trapez bence
     
  9. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Evde 3-4 ay karışık bir şekilde yapmıştım :) Ve Salona başladım.1 Ay oldu dostum Ölçülerimde 2-3 Cm bir büyüme oldu.Eksik yerlerimi supplement alarak geliştirmeye çalışıcam
     
  10. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    gogus ve kolların çok geride diğer bölgerin 3 haftaya göre normal umarım hedefıne ulaşırsın
     
  11. kemalerkaya
    Offline

    kemalerkaya Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranının düşük olması çok iyi fakat hacim kazandırmalısın.
     
  12. RabbitHole
    Offline

    RabbitHole Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2007
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
    karnını çok kıskandım dostum ya... yanlız göğüse yüklensen nick auger gibi olucaksın... önünde daha uzun yıllar var... biz geç anladık anasını satim :D
     
  13. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    gögüs ve kollar dıyer yerlere gore gerıde ama estetık bır gorunumun var..bacak resımlerınıde eklersen daha ıyı olur dostum
     
  14. Berent
    Offline

    Berent Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    ankara
    selamlar , her bölgeyi beğendim : göğüsler olsun omuz olsun adonis olsun ..tebrik ederim :) birde bişey soracağım : üst sırada 2. fotodaki renk çok hoşuma gitti , efekt mi verdin yoksa sarı lambadan dolayı mıdır anlayamadım ? özel mesaj atabilirsen çok sevinirim :) kolay gelsin
     
  15. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    yağ oranının düşük olması çok iyi fakat hacim kazandırmalısın.

    [Evet Şuan Hacim kazandırmaya çalışıyorum,gereken supplementleri alıp bulk dönemine giricem] Teşekkür ederim yorumun ve tavsiyen için :)

    karnını çok kıskandım dostum ya... yanlız göğüse yüklensen nick auger gibi olucaksın... önünde daha uzun yıllar var... biz geç anladık anasını satim

    :) Estağfurullah,Herşey çalışmayla azimle oluyor elbet seninde olur :),Şuan En Cok Göğüse Yükleniyorum :) Ve Bacaklara :)


    gögüs ve kollar dıyer yerlere gore gerıde ama estetık bır gorunumun var..bacak resımlerınıde eklersen daha ıyı olur dostum

    Bulk Dönemine girmeme az kaldı :) Tüm Geri kalan yerlerimi toparlıcam :),Teşekkür Ederim :) Bacak fotosunuda eklerim tabikide :)

    selamlar , her bölgeyi beğendim : göğüsler olsun omuz olsun adonis olsun ..tebrik ederim birde bişey soracağım : üst sırada 2. fotodaki renk çok hoşuma gitti , efekt mi verdin yoksa sarı lambadan dolayı mıdır anlayamadım ? özel mesaj atabilirsen çok sevinirim kolay gelsin

    A.Selam :) Teşekkür ederim :) Beğenmene sevindim :) Evet Estetik olarak hoş ama hacim sorunu var birazcık,Ortamın ışığından kaynaklanarak oyle cıkmıstır fotoğraf :))
     
  16. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Bacak FOtoğraflarım
     

    Ekli Dosyalar:

  17. ADON
    Offline

    ADON Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    hedefine ulaştıysan bravo ulaşmadıysan hacim şart
     
  18. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Şuan 75 Kilodayım Hedefim ise 80 :)
     
  19. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    24.10.2012 Güncel Fotoğraflar
     

    Ekli Dosyalar:

  20. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Boy kaç acaba?
     

Sayfayı Paylaş