VG ye yeni başladım ve 6 günlük porgramım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Karneas tarafından 24 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Karneas
    Offline

    Karneas Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Merhaba
    Spor salonuna yeni yazıldım .Bu programı 4 güne düşürebilme imkanım varmıdır düşüncelerinizi alabilirmiyim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Karneas
    Offline

    Karneas Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Vardır. 3 gün ağırlık 1 gün de cardio yaparsan haftada 4 gün gitmiş olursun.
     
  4. Karneas
    Offline

    Karneas Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Programın hangi kısımlarını beraber yapabileceğimi ve hangi bölgeleri ne zaman çalışabileceğimi merak ediyorum
    Yada programdan hangi hareketler çıkarılabilir ve bir güne 2 program sığdırılabilirmi
     
  5. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    zaten 1 günde iki kas grubu var kardeşim. o yüzden sıkıntı yok bizde bu şekilde çalışıyoruz. Çıkarılması gereken günü karaladım.
    1. Gün pazartesi = Göğüs - Biceps
    2. Gün Salı = Kanat + Triceps
    3 Gün Çarşamba = Karın egzersizleri
    4. Gün perşembe = dinlen
    5. Gün Cuma = Bacak + omuz

    toplamda 4 gün gitmiş oluyorsun. İstersen 1 gün git 1 gün dinlen örnek olsun diye gün belirttim ben. Ama yağ oranın yüksekse verilen programa uy , karaladığım yeri de yap. Fotoğraftan pek kilolu gibi durmuyorsun o yüzden 1 gün cardio idealdir.
     

    Ekli Dosyalar:

    Karneas bunu beğendi.
  6. OdellBeckhamJr
    Offline

    OdellBeckhamJr Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Siz siz olun asla hocaların verdiği programları uygulamayın. Tabi ki tecrübeli bir hocanız varsa az samimi olun ordan özel program yazdırın. Herkese yazılan programın aynısını yapmayın.

    E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Karneas bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş