vg ye başladım bir kaç sorum var ?

Öncelikle abilerim kardeşlerim merhaba,an itibariyle 5. Kez vgye git miş bulunmaktayım.
Öncelikle yaş 19,boy1.81,kilo 60-61 arası.
1.>>Bundan yaklaşık 2-3 yıl öncesinde evde kendim amatörce ağır kilolarla vg. çalışmaya başladım diyebilirim.İlk başlarda kollarımda gözle görülür bir fark oluştu fakat sonradan çeşitli sebeblerden dolayı bırakınca daha önceden de var olan kaslarımın eridiğini ve biraz da güç kaybı yaşadığımı düşünüyorum.Böyle bir şey sizce mümkün mü?
2.>>1.maddedeki durumumu salondaki hocaya söylediğimde beni 10-15 gün civarı ağırlığa alıştıracağını daha sonra program yazacağını söyledi.Ve başladım 5.sefer oldu bugü hafif kilolarla çalışıyorum.Tabi normal olarak bir takım şeyler hissetmeye başladım.Fakat şöyle bir problemim var ; yurtta kaldığım için ve okul erken başladığı için hafta içleri kahvaltı yapamıyorum.Okulda simit vs. İle geçiştiriyorum.Vg de beslenmede önemli biliyorum fakat yurtta ne çıkarsa onu yiyorum ve kendi besinimi hazırlama gibi bir durumumda yok.Bu yüzden destek olarak 1 ay geçince protein tozu vs. Kullanmayı düşünüyorum.Sizce bu doğru olurmu?
3.>>Ve en çok kafama takılan soru ise ;ağırlığa alışmak için ne gibi hareketler yapabilirim? Protein tozu olarak ne almalıyım?

Hepinize şimdiden teşekkürler.

 

Yardım edebilecek kimse yok mu?

 

Yardım edebilecek hiç mi kimse yok ?

 

Doğal yollarla proteini karşılamak, yeni başlayanlar için daha uygun. Doğal beslenme ile bir süre sonra karşılanamayan protein, miktarına göre takviye olarak alınır normalde lâkin 1-1.5 ay olmasına rağmen ben de supplemente başvurdum.

Sabahları sizin gibi kahvaltı yapamıyorum, günlük alamadığım protein miktarını whey protein ile karşılamayı ve hacim&kilo sorununu ise hardline prograiner ile çözmeyi düşünüyorum.