VG + Kardiyo

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cici_nho tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cici_nho
    Offline

    cici_nho Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 27 Haziran 2012
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Kiloları kendin kendi seviyene göre belirleyeceksin. Örneğin ilk ayki proram için 8 tekrar dan bahsetmiş flexor. 7 ve 8. tekrarda zorlanabileceğin ağırlıklar seçmelisin. Yani setin son 1-2 tekrarı zorlanacağın kiloları kullanmalısın.

    İyiokuduysan cardio ekleyebileceğini yazmış flexor. antrenmanın sonuna eklemeni ve 15-20 dk yi geçmemeni öneririm.
     

Sayfayı Paylaş