VG ile ilgili bazı sorular

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve akrep_ve_su tarafından 18 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. akrep_ve_su
    Offline

    akrep_ve_su Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    1-) Hareketleri yaparken kaldırıp-indirme (basıp-çekme) hızı ne kadar olmalıdır? (Hareketlerin yapılış hızı)

    2-) Hangi bölgeler haftada kaç kez çalıştırılmalıdır? Neden?

    3-) Bir bölgeye kaç farklı hareket ile girilmelidir? Neden? (örn: göğüs= bench + incline + dumbell fly = 3 hareket)

    4-) Hareketler neden standart 3 veya 4 setten oluşur? Daha fazla set ile girsek etkileri ne olur? 5-6 set vücut için çok mu yıpratıcı olur (aşırı çalışma riski)

    5-) Kas ve Gücün tamamen paralel doğrultuda gelişmediğinin ifade edildiği konular var.
    Bu nasıl mümkün olabilir? Güç gelişmesini sağlayan kas değil de nedir o zaman?
    Diğer yandan kas kütlesi kazanma tabirinin yanlış kullanılıp hacim ile karıştırıldığını düşünüyorum.
    Bir insanın güçlenip de kas "kütlesinin" aynı oranda artmaması mantıklı mıdır?

    6-) Protein tozlarının içinden çıkan ölçek standart ölçülerde olsa da üzerinde hiçbir şey
    yazmıyor. Tam dolu iken bu ölçekler kaç grama tekabül etmektedir?

    7-) Set araları ne kadar olmalıdır? (süre cinsinden) Hareket ve çalışma sistemlerine göre nasıl
    değişiklik gösterir? (4-6 tekrardan güç geliştirmeye odaklı çalışmak veya 8-12 ile hacim kazanmak arasındaki fark gibi)

    :cool: Roman (kırık) sehpada yapılan mekik hareketinde vücut ne kadar geriye salınmalı ve kadar
    öne eğilinmelidir (en efektif verimi elde etmek için)
     
  2. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    hepsinin cevabı var..hemde fazlasıyla....
     
  3. akrep_ve_su
    Offline

    akrep_ve_su Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Konu, sadece buradaki sorulara odaklı olması için ayrı bir topic olarak açıldı. Bazılarının kesin cevabı olmakla birlikte çoğu için insanların fikir açısından ortak noktada buluşamadığını gözlemledim. Gidilen her salonda her antrenörün farklı şeyler söylemesi, yazılan makalelerin birbiriyle çelişmesi, sporcuların deneyimleri doğrultusunda farklı fikirlere sahip olması v.s. Forumun ücra köşelerindeki yarım kalmış bilgileri bir araya getirmeye çalışmak yerine tek konu altında bilgimizi masaya koyalım. Bilgi sahibi değilsek de "Arama button'unu kullan" "Google kullan" gibi zevzek mesajlar atmayalım.
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumlarda farklı bölümlere ait soruları bir bölüm altında sormak sonradan okuyacaklar için eziyettir..antreman bölümünde protein sormuşsunuz örneğin..
    yapmanız gereken forumda bazı anahtar kelimeler ile arama yapmanız..aksi halde cevap alamazsınız..

    lütfen arama yaparak mevcutlara ulaşınız..
    Anlayışınız için teşekkür ederiz..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş