VG hakkında tavsiye istiyorum | Yaş 16 / resimli

Merhaba,

VG ile 2 ay gibi bi süre uğraştım ancak araya yaz ve ramazan girdi diye bırakmak zorunda kaldım çünkü zaten zayıfım çok kilo vermekten korktum. bu ay sonuna doğru tekrar başlamayı düşünüyorum ama birşeye yaraması için tavsiyelerinizi bekliyorum. Kilon 68-70 arası ve 2 ay gidebildim Bodye ama kilomdan dolayı vücut sönük ve ince duruyor. Kilo almak için çok çabaladım ama metabolizmadan olsa gerek alamadım bir türlü. İnt üzerinden yağ oranı vs. hesaplama formülleriyle hesaplayan bi siteden kontrol ettim %8.3 diyor ne derece doğrudur bilemem. Başarılı bir geliştirme dönemi geçirmek için tavsiyelerinizi bekliyorum zayıf bi vücuttan ziyade biraz daha şişkin bir şekil istiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum

Resimler :

 

göğüs kası gayet güzel

biceps hangi günler çalıştın çalışırken kasını sıktınmı yani dumbeli kaldırırken

karın kasına özen göstermelisin