VG de nasıl bir yol izlemeliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BeTheBest tarafından 22 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ismim Muhammed yaşım 16 kilo 56 boy 171 sizce bu oranlarla vg ye başlamak iyi mi yoksa kilo almalimiyim bu arada ektemorf bir yapıya sahibim önerilerinizi bekliyorum

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    vucut geliştimeye başlayark kilo alımı sağlayabilisin
    ama bunun için bu spou yapmanda bir sakınca olmadığına dair doktor kontrolünden geçmeni öneririm
    çünkü bu iş zorludur
    illaki kas kütlesi olarak çok kilo alman zor ancak göünüm kilolu yağlı birine oranla çok daha hoş olacaktır
     
  3. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada nizami 32 şınav nizami 6-7 barfiks nizami 80-90 squat ve abs workout 30-50 mekik yapiyorum aralıksız bunlar iyi sonuçlar mi benim icin?

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bunlar ölçü değil. Bir salona yazılıp ağır çalışıp, karşına çıkan yenilebilecek herşeyi yemeye bak.
     
  5. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    kardeş hemen mutfağa git ve dolabı açıp ne var ne yok ye :)
     
  6. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Oneriler icin tesekkurler ve yag oranimi nasil ve nerde olcturebilirim doktora mi gitmeliyim?

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    genelde spor salonlarında ölçüyolar ama ne kadar doğru bilemem. bunun dışında diyetisyenlerdede ölçtürebilirsin.
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    56 kiloda yağ oranını ölçtürüp ne yapacağını sorabilir miyim? %10 da çıksa %12 de çıksa zayıfsın,çok zayıfsın. Ye, çok ye, gerekirse biraz yağlan ve iskelet durumundan çık.
     
  9. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Suanda tavsiyelere uyarak saat basi ekmek kofte yiyorum kilo akmaya çalışıyorum ve her gun saat 8-9 gibi antrenman yapıyorum

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. BeTheBest
    Offline

    BeTheBest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben Başakşehir de oturuyorum fena olmayan bir spor salonu var sizce gitmelimiyim?

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş