VG Başlamak istiyorum [ Yaş 17 ]

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hanimoos8 tarafından 29 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    merhaba Bodyforum ben 17 yasinda lise 4 te geçmiş boyu 1.70 kilosu 55 olan bir gencim. VG sporuna başlamak istiyorum . Sorularim ise şunlar;

    1- Futbolcuyum Haftanın hergünü antremanım var [ baslarsam bi zorluk cıkarmı ]
    2- Haftanın 3günü macımız var [ ama mac oldugu zamanlar antreman yapmıyoruz ]
    3- plyometrics Antremanlar yapsam Futbolda daha iyi oynamama faydası olurmu ?
     
  2. naturelover
    Offline

    naturelover Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer yeterli azmin varsa sorun olacağını sanmıyorum senin için. Antremandan gelip yapabilirsin sporunu ama çok yorgun olacaksın. Maçın olan günler kardiyo günlerin olabilir o gün sadece maçını yapar ağırlık kaldırmazsın.
     
  3. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    ayaklarıma ağırlık bağlamayı düşünüyorıum cok faydalı oldugunu söylüyorlar ne düşünüyorsun
     
  4. naturelover
    Offline

    naturelover Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayaklarına ağırlık bağlayıp ne yapacaksın yani? Koşacak mısın kaldıracak mısın? Sadece bacak çalışmayı düşünmüyorsun umarım..
     
  5. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    ben sana amacımı söyleyim ona göre yorum yaparsın bacaklarımı güclendirmek daha hızlı kosabilmek üst vucudumuda barfisk şınav evde 2x 5kg dumbell var bech press hareketlerle güclendirmek
     
  6. naturelover
    Offline

    naturelover Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha hızlı koşmak için dayanalıklılık antremanları yapmalısın direncini arttırmalısın. Bunun için bacaktaki hızlı kasılan kasları güçlendirmek gerekiyor. Yani düşük ağırlık yüksek tekrarlı çalışmak gerekiyor. Futbol oynuyorsan zaten kondisyonun vardır ama zayıfsın iyi beslenmeye bak. 5 kilolar bir yere kadar yetecektir sonrasında daha ağır kilolar gerekecek.
     
  7. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    evet tam dediğim yere bastın ama bunun icin antreman programına ihtiyacım var dayanıklılık antremanı nasıl olucak
     
  8. naturelover
    Offline

    naturelover Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda biraz araştırma yapmanı öneririm dayanıklılık antremanı adına...
     

Sayfayı Paylaş