Verimsiz kol antremani

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Leopara tarafından 16 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol antremaninda 3 hareket yapiyorum barbel curl dumbell curl hammer curl hepsi 4 set 12-10-10-8 seklinde yapiyorum agirlgi maksimum tut diyolar agirlik olunca nizami olmuyo nizami yapmaya calisirsam agir olmuyo.Gögus antremanindan ciktiktan 4 gun sonra bile antremani hissediyorum omuz antremaninda yaparken aci var sirt arka kol ve kol antremanindan sonra acı yok.Fikirleriniz onemli
     

Sayfayı Paylaş