Verimsiz Antrenman Şüphesi

arkadaslar merhaba.2bucuk aydır bu sporu eve aldığım agirlik seti ile icra etmeye ugrasiyorum.

antrenman sistemim 2 tane.

1.gun on kol-gogus girerken 1gun boşluk bırakıp,diger gun omuz arka kol kanat giriyorum.

fakat sıkıntım su.

hicbir antrenmandan sonra saatlerce kas agrisi yasamıyorum.
Az agirlik cok tekrar denedim,cok agirlik az tekrar denedim,kombine ettim denedim
optimum kilolarda girdiğim halde yine de ağrı cekmiyorum ve bosa calisiyor gibi hissediyorum.

ornegin bench presste 36 kilo ile girerken -evde bu kadar girebiliyorum yasım 17-
is bittiginde ( 3x10) ağrı cekmiyorum sanki hic yapmamış
Gibi hissediyorum.

veya omuz antremanından sonra belki biraz yorulduğumda kalıyorum ama
Kas agrisi yasamıyorum.

karın icin de aynı sey geçerli , 200 mekik cekiyorum 4 defada bana misin demiyor.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.google.com/search?q=kas...44,d.Yms&fp=65fe59e85b7b1b3b&biw=1366&bih=677
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi