Verilen program?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mustang26 tarafından 16 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mustang26
    Offline

    Mustang26 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selamlar.
    Salonda 2. ayım bitti. Temel güçlendirme programının ardından bölgesel çalışmaya geçiyorum. Hocamın yaptığı programı sizler gibi bu işi iyi bilen kişilerin yorum ve eleştirilerine sunmak istedim. Çünkü temel değerlerime bakmadan, yaşımı bile sormadan hazırladığı bir program. Şüpheye düştüm açıkçası

    Yaş: 32 Boy: 188 Kilo:90

    1.GÜN
    Koşu 25dk
    Dmb. bench press
    Incline dumb. bench press
    Dmb. Fly
    Dips
    Dumb. Alt. Curl
    Hummer Curl

    2.GÜN
    Cross 20dk
    Kürek 500m.
    Barfix
    Back Pulldown
    C.R. Pulldown
    Dmb. Rowing
    Leg Curl
    Leg Ext.
    Leg press calf

    3.GÜN
    Bisiklet 25dk.
    Dmb. Shoulder Press
    Dmb lateral
    Rear Delt.
    Dmb. Front
    Pushdown
    Lying tric. ext
    Bench Dips.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bacak vücuttaki en büyük kas grubu, bence 2 hareket eksik. Bacak için hareket sayısı arttırılırsa da sırt gibi gene büyük kas grubuyla aynı günde çalışmak mahveder insanı. Bacak için squat eklenip sırt-omuz, bacak-triceps olarak değişiklik yapılabilir.

    Tabi işi iyi bilenlere sormuşsunuz, ben de amatörüm :) Profesyonellerin yorumlarını beklemek lazım.
     
    Mustang26 bunu beğendi.
  3. Mustang26
    Offline

    Mustang26 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumunuz için teşekkürler dikkate alacağım. Estağfurullah benden iyi bildiğiniz kesin, herkesin fikri benim için önemli ;)
     
    Son düzenleme: 16 Ağustos 2013

Sayfayı Paylaş