Verilen Program Hakkında?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HughJackman tarafından 13 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Öncelikle herkese merhaba.Önceki konularda yeni başladığımı belirtmiştim.Hocam geçen hafta bana bir program verdi onu sizlerle paylaşmak istiyorum.Düşüncelerinizi tavsiyelerinizi bu program üstünden belirtirseniz minnet duyarım saygılar...(Yaş 16)

    chest press set:3 tekrar:12
    butterfly set:3 tekrar:12
    lat pulldown set:3 tekrar:12
    military press set:3 tekrar:12
    dumbel curls set:3 tekrar:12
    leg extension set:3 tekrar:12
    leg curls set:3 tekrar:12
    romen chair set:3 tekrar:15
    leg raises set:3 tekrar:12-15
    crunch set:3 tekrar 15-20

    Bu arada haftada 3 gün 1 er gün ara ile antrenman yapıyorum...
     
  2. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle merhabalar .

    Sanırım hocan sana şu an için adaptasyon programı yazmış . Vucudunun tum adelerinin daha ileri seviye programlarına hazır hale gelmesi için 1 ay gibi bir sure bunu uygulayabılırsın . Gayette güzel olmus . Başarılar dilerim
     
  3. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yorumun için teşekkür ediyorum demirgan.Bakalım 1 ay sonunda programda değişiklik olacakmı zaman gösterecek :)
     

Sayfayı Paylaş