Verilen 36 kg'dan sonra karın kası çıkarma isteği

Merhabalar Yaşım "16 -> 17 olacak" bundan yaklaşık 9 ay önce 96 kg iken bir salona yazıldım orada günlük cardio'dan sonra ağırlık felan derken 6. ayın sonlarına doğru 78 kiloya indim..

Gelen yaz.. = evet arkadaşlar özellikle gençler diyeyim şimdi yazlık ortamını bilirsiniz gece hariç her saatiniz basket - yüzme - uyku ile geçer =) bu sayede yazlıktan döndüğümde 70 kilo olarak döndüm.

Sonuç : 9 ayın sonunda 1.78 boyu olan 70 kilo bir insan oldum (96 dan düşme)
Toplam olarak 36 kg bende şuanda kendimi tanıyamıyorum

şimdi arkadaşlar yani yazlığa gittiğimde omuz-göğüs- kol- sırt olarak gerçekten iyiydim yani kaslanmıştım salondaki günlerimden sonra bide yüzme - basket ile full cardio yaptım 3 ay boyunca ve yağlardan arındım.

PROBLEMİM : arkadaşlar şimdi benim yakındığım olan 70 kiloyum fakat hani dizilerde- filmlerde felan gördüğümüz oyunculardaki kas yapısı (mesela bradd pit) ince ama şekilli ve harika görnüyor bendeki olay şu : göğüslerim şişik bir durumda şimdi salona başlamak ile başlamamak arasında kararsızım, o oyuncuların göğüsleri felan iri değil sadece şekilli benim merak ettiğim konu salona başlayıp çalışmaya devam edersem bu göğüslerim şişecekmi yoksa o dizilerdeki oyuncularınki gibi yayılıp şekillenecekmi?benim korkum göğüslerimin şişmesi.
NOT : yüksek ağırlıkta çalışmıyordum, yüksek olmayan ağırlıklarda çok tekrarlı çalışıyordum.

evet arkadaşlar şimdi bu olayların yanındada bir sonraki yaz bomba gibi olmak istiyorum bundan kasıtım kesinlikle baklavalar ve adonis evet şimdi ne yemem gerekiyor bilmiyorum, kilo almak istemiyorum ama proteinlede enerjimi sağlayacağımı düşünmüyorum bana yardımcı olabilirmisniz en kısa zamanda mükemmel sonuçlar için ne yapabilirim.

###ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM İYİ FORUMLAR

 

Öncelikle bir hesap hatasını düzeltelim 96 kilodan 70 e düşmüşsen 36 değil 26 kg vermişsin
Öncesi sonrasını fotograflarla da göstersen forumdaki arkadaşlara ciddi bir moral motivasyon olacaktır.
Spor salonuna gidince göğsün şişecek diğer yerlerin aynı kalacak değil,antreman programınla vücudunu istediğin gibi şekillendirebilirsin.Kendine güzel bir hacim programı bulabilirsin.
Sordugun soruların cevapları forumda var,biraz araştırarak kendine bir altyapı oluşturabilirsin hem beslenme hem antremanla ilgili.
İyi sporlar.

 

söylemeyi unutmuşum haklısın 9 ayın öncesinde yüzme- basket ile verilen 10 kilo var yani fitnessdan önce başlangıçta 106 kiloydum tam olarak fitnessla alakası yok diye belirtme gereği duymayayım dedim hiç bahsetmemişim