VERİLEN KİLOYU KORUMAK

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve tugrul6733 tarafından 11 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tugrul6733
    Offline

    tugrul6733 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar. 100 kilodan 65 kiloya düştüm. diyet + spor yaparak. diyet yaptıktan sonra diyetisyenin verdiği bu diyet listesini uygulamaya devam ettim. hala devam ediyorum. ama tabiki kilo verecek şekilde değil. biraz porsiyon arttırdım ve daha fazla kaçamak yapıyorum. hatta bu aralar kaçamaklar biraz fazla oldu ve 68 kiloya kadar çıktım. ama artık bu diyet programına uymaktan her seferinde aynı saatte bir şeyler yemekten dışarıda arkadaşlarla takılırken onlar kafalarına esiyor hadi çiğ köfte yiyelim hadi şunu yiyelim diyorlar siz yiyin diyorum ve yanlarında öyle oturuyorum. okulda kantine sadece su almak için iniyorum. okula elmamı götürüyorum ara öğün yerine onu yiyorum. yaptığım beslenme düzeni şu şekilde :

    Sabah ( 7.30-8.00)
    3 dilim ekmek
    3 adet zeytin
    2 tatlı kaşığı bal
    Sınırsız domates salatalık
    sutaş süzme peynirlerin büyük paketlerinden bir kalıp peynir
    çay

    Ara öğün ( 10.00 )
    Meyve

    Öğle yemeği (12.30 – 13.00 )
    3 köfte büyüklüğünde et tavuk ya da balık
    Sınırsız salata
    3 dilim ekmek
    1 kase yoğurt

    Ara öğün(16.00 16 30 )
    meyve
    Akşam yemeği:

    8 kaşık sebze yemeği
    3dilim ekmek
    Sınırsız salata
    1 kase yoğurt

    22 .00 22 .30 arası 1 bardak süt

    siz nasıl bir beslenme programı daha doğrusu program olmasın programa bağlı olmaktan bıktım nasıl bir yol izlememi önerirsiniz ? benim aklımda biraz porsiyonları artırmak. ara öğün yerine de okulda her gün çikolata yemek onun dışında aynı devam etmek geliyor ?
     
  2. tugrul6733
    Offline

    tugrul6733 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  3. carawane
    Offline

    carawane Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş spor olarak ne yapıyosun
     
  4. DeliKadir17
    Offline

    DeliKadir17 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yumurta yemiyor sut icmiyosun ve adam gibi protein yok
     
  5. tugrul6733
    Offline

    tugrul6733 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    spor yapmıyorum işte sadece bu beslenme düzeninin uygulayıp spor yapmadan sabit kiloda kalıyorum. ama işte bir programa bağlı olmaktan sıkıldım.
     

Sayfayı Paylaş